Намаляване на калориите - наддаване на тегло - форум за културизъм

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Режим - Сух
  • Търсене
  • MC сайт
  • Това е 29 януари 2021 г., 11:26 ч
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Намаляване на калориите - наддаване на тегло

Модератор: умереност

форум

Намаляване на калориите - наддаване на тегло

Съобщение от Ракеткатана »24 февруари 2017, 06:54

Правя диета от „сух“ тип, тежа 102,5 кг за 180 см.
Възобнових правилната диета при 2800kcal за 4 седмици (бях в 1900 след лоша информация)
Бях качил 2 кг за 3 дни, след което застоях повече от 3 седмици.
Отидох до 2600kcal за 2 седмици и вече достигнах 103,5 кг.
Не разбирам логиката.
Някой разбира грешката ми ?

Re: Намаляване на калориите - наддаване на тегло

Съобщение от Надхир »26 февр. 2017, 01:00

Изчислявате своя DEJ, трябва да сте на 2800 kcal (имаме нужда от вашата възраст), ако консумирате същия брой калории, тогава стагнирате и го посочвате. Ако искате да отслабнете, намалете приема на калории например с 15%, така че ще намалите с 450 ккал. Опитайте се да не надвишавате 2300-2400 ккал на ден.

Сега, ако сте били на драстична диета, трябва да оставите тялото си да се опомни, вашият метаболизъм трябва да бъде много бавен или дори блокиран. Ако имате други подробности, ние слушаме

Re: Намаляване на калориите - наддаване на тегло

Съобщение от Saiyan Физически »02 март 2017, 03:16

Чакай чакай, броиш как твоите макроси?

И с какво се препитавате? Защото ако седяхте 24 часа в денонощието на леглото си, тежах + 100 кг и ядохте 2600 ккал, вие вече щяхте да сте KO.

Как смятате какво ядете? Вие сте 100% на вашите номера?
И имате измамни ястия ?

.
Моят канал YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Всяка подкрепа е добре дошла!

Re: Намаляване на калориите - наддаване на тегло

Съобщение от Ракеткатана »03 март 2017, 10:29