Намаляване на имунитета или как да укрепите тялото
Най-добрата защита срещу патогени и по този начин срещу болести е самият организъм, който е оборудван с естествени защитни механизми. Имунната система също е в състояние да разпознава и унищожава раковите клетки. Има обаче едно основно изискване то да бъде здравословно и ефективно. Междувременно определени фактори могат да нарушат правилното му функциониране - болест, неадекватно хранене, стрес, нехигиеничен начин на живот. Научете как да укрепите тялото си и да подобрите естествения си имунитет.
Причини за отслабване и намален имунитет
Освен редки случаи на вродена имунна недостатъчност, отслабването на имунната система е определящо Диета и начин на живот повлиян. Лошият имунитет често е резултат от небрежност - лоша диета, липса на физическа активност, лоша хигиена. В някои случаи причината е злоупотребата с алкохол или неправилната употреба на антибиотици.
Друг проблем е временният имунен дефицит в резултат на Болести или сезонни промени. Такива временни състояния са често срещани, често се проявяват като безвредни инфекции на горните дихателни пътища. Ако обаче нахлуват твърде често, не бива да бъдат подценявани, тъй като те могат да показват сериозно заболяване, което нарушава естествените защитни механизми на организма.
Как да укрепим отслабеното тяло и да не се страхуваме от бактерии и вируси?
Първо - диета, която укрепва имунната ни система
Независимо дали става въпрос за укрепване на организма след заболяване или подобряване на слаб имунитет поради небрежност, това е едно правилно хранене Предпоставка за възстановяване на естествения баланс и по този начин за правилното функциониране на имунната система. Нездравословното хранене, но и липсата на тегло, лишава тялото от много ценни и жизненоважни хранителни вещества, включително витамини и минерали, незаменими желязо и добри мазнини, фибри и антиоксиданти.
Как може да се поправи това? Снабдяване на организма с естествени витамини и микро и макро елементи, т.е. Внасяйте колкото се може повече сурова храна, мляко и млечни продукти, морска риба, черен дроб, бобови растения, ядки и семена, пълнозърнести зърнени храни, цитрусови плодове и други плодове, мед вместо захар.
Консумацията на силно преработени храни трябва да бъде сведена до минимум. Като правило е с високо съдържание на въглехидрати, които забавят защитните механизми и животински мазнини, които влияят негативно на белите кръвни клетки. Освен това крайните продукти и полуфабрикатите са изключително бедни на добри биоактивни съставки като витамини, минерали и фибри.
Прочетете също: Домашни средства за укрепване на имунната система
Второ - сън и релаксация
Научни изследвания потвърдиха, че сънят има наистина благоприятен ефект и върху имунната система на организма пълноценна почивка. Тялото на отпочинал и добре отпочинал човек се справя много по-добре с различни бактерии или вируси, докато умората и твърде малкото сън влияят на неговата слабост. Укрепването на отслабения организъм е свързано не само с правилното хранене, но и с осигуряване на постоянен работен ритъм - почивка, събуждане - сън (около 7-8 часа на ден).
Друг досаден проблем в съвременния живот, а именно стресът, е свързан с въпроса за отдиха. Лекарите са съгласни - стресът може да бъде причина за много соматични заболявания и несъмнено отслабва нашата имунна система. Ето защо е толкова важно слабостта да не се натрупва и човек трябва използвайте доказани техники за релаксация. Това включва: масаж, топла баня, както и срещи и разговори с приятели, забавления, най-накрая подценени и най-добрите лекарства - смях, предизвикват положителни емоции, стимулират производството на ендорфини и имунни клетки.
Трето - редовна физическа активност
Ежедневна порция упражнения, Особено на открито, не само укрепва тялото, но и допринася за подобряване на общото състояние и в същото време има положителен ефект върху фигурата ни. Не е задължително да е изтощителна гимнастика във фитнеса или бягане на маратон, просто енергична разходка няколко пъти седмично, колоездене, скандинавско ходене, джогинг или аеробика. Важно е физическата активност да бъде систематична и независима от сезона.
Четвърто - закаляване на организма
Очевидно е, че втвърден организъм Може да издържа по-лесно на температурните промени и по-добре да се справи със заплахата, породена от вирусите. Най-лесният начин да втвърдите тялото си е да редувате топли и хладни душове. Водата обаче трябва да се охлажда постепенно, така че поне в началото температурната разлика да не е твърде голяма и твърде бърза. Закаленото по този начин тяло активира имунната система.
Пето - естествени тоници, билки за укрепване на имунната система
Отдавна е известно, че редовната консумация на чесън предпазва от инфекция. Този зеленчук има мощни антибактериални и антивирусни свойства и подобно на лука мобилизира имунната система на организма. За укрепване на организма (след боледуване и профилактично) са незаменими: рибено масло, женшен, почистване, джинджифил, сок от цвекло и коктейли от пресни зеленчуци и плодове.
Вижте също: лекарства за укрепване на имунната система
7 коментара
Много ми помогна за укрепване на имунната система, тъй като правех редовна дейност, която беше в ход. Преди това имах настинка, настинка с най-малко течение и алергичен ринит ме хващаше всяка година по време на периода на цъфтеж. Откакто правя циклите си на бягаща пътека във фитнеса, забелязах, че вече не ми е студено и че вече не получавам алергии. Препоръчвам го на всички. Въпреки това, когато започнете да бягате или упражнявате друга дисциплина, една предпазна мярка е да добавяте минерали и витамини, тъй като тялото ще се нуждае от повече от тях. Много ценни вещества се губят с потта и усилията.
Имам проблеми с щитовидната жлеза и имунитетът ми е трагедия. Лекарят каза, че трябва да променя хранителните си навици, той също предписа някои укрепващи средства. Също така мисля за някои дейности, често се подчертава, че това помага. И в моя случай тотално поражение по този въпрос: ((Спортът никога не е бил моята сила. Знаете ли някои форми на дейност, които са полезни за начинаещи, така че да е удоволствие и да не е твърде е изтощително и не се обезсърчава.
Елиса, става дума за мислене за себе си и избор на вид дейност за себе си. Какво сега, че ще кажа, че напр. Боксовата аеробика е страхотна, когато няма да харесвате тази форма. Трябва да решите сами, но какво да ви посъветвам да започнете с нещо хубаво, може би някакъв танц, плувен басейн, скандинавско ходене? Или може би инвестиция в колело или самостоятелно направена тренировъчна машина (бягаща пътека, кростренажор)?
Препоръчвам и джогинг, лекарството за мен при всички заболявания. Започнете да джогирате и ще видите, че не само вашата фигура печели здраве. Благодарение на джогинга се отървах от дихателни проблеми и болки в гърба. Нямам настинка или алергия. Пълна съм с енергия, сила, ставам сутрин с отворен ум и изпълнена с жизненост.
След дълго боледуване ми беше трудно да си възвърна силите и имунитета. Помогна ми и досега ми помогна със сок от метличина. Подкрепям се и с коктейли и билки.
Rockrose е много полезен за повишаване на имунитета. Пия го от няколко месеца и виждам разликата. И разбира се здравословна диета.
Цитрусови плодове, сок от нар, сок от коприва, сушени червени боровинки, ядки и семена, зелени зеленчуци - колкото се може повече такива продукти в диетата и тялото ще се изплати;)