Намалете възпалението в гърба с вашата диета! Спорт Здравословно хранене
Здравей, Медерик е !
Ако сте кликнали върху тази статия, това е, защото ви боли гърбът и не искате да се примирите с това, че все още живеете с тази болка.
Преди няколко месеца или години почувствахте скок или малко отделяне и от този ден болката се засили до степен да стане непоносима !
Възможно е обаче да намалите болката, като промените няколко малки ежедневни действия, които ще окажат голямо влияние върху здравето на гърба ви. !
Тези действия ще ви ги представя в тази статия.
Противовъзпалителна диета
Няма да ви разказвам за най-новата детокс диета на мода в момента. Диетата, за която ще ви разкажа, е диета, която се практикува от хилядолетия !
Самите ловци вече го използваха. Става въпрос за диетата ... Киселинно-базова !
Казвам диета, но в действителност не е така! Това е просто диета, пълна със здрав разум, която дава възможност за здраво тяло.
Сега, когато сцената е подредена, нека се захващаме за работа !
Киселинно-алкалният баланс
За тези, които четат моите статии от първия час (дори първия час) със сигурност сте забелязали, че киселинно-алкалната диета е тема, която вече съм разглеждала (ако това ви интересува, можете да погледнете.
Само като знам, че вече имате натоварен ден, ще ви дам малко резюме на тази статия !
Киселинно-алкалният баланс е като везна !
От една страна, тялото ви е кисело и това ще предизвика възпаление (и ще влоши проблемите с гърба)
От другата страна на кантара тялото ви е основно (противоположно на киселината) и ви предпазва от много заболявания. Като имате основно pH на кръвта, вие намалявате общото възпаление на тялото си (по този начин намалявате възпалението на нервите и мускулите).
Този принцип е изключително прост! Ограничете храните, които подкисляват тялото ви и се съсредоточете върху храни, които алкализират („алкализират“) тялото ви.
Това ще намали възпалението и вашите проблеми с гърба !
Захари, прогонвате
Няма да ви давам урок по химия! Не би било интересно за вас и ненужно би удължило дължината на тази статия, която вече е значителна !
Но трябва да знаете едно нещо за захарта !
Не, няма да ви казвам, че това ви напълнява и че това не е полезно за вашето здраве ... Мисля, че вече знаете това! Въпреки това захарта има 2 неизвестни свойства, тя увеличава възпалението в тялото ви и следователно влошава болките в гърба (ишиас, болки в кръста и т.н.). Първо по време на храносмилането, той предизвиква производството на молекула, произведена от белите кръвни клетки, което увеличава възпалението в тялото ви.
Освен това е супер пристрастяващо! Според няколко скорошни проучвания той предизвиква по-голяма зависимост от кокаина !
Приготвените ястия ще се откажете
Вярно е, че е удобно! Но готовите ястия първо са много по-скъпи от домашно приготвените ястия, второ много по-малко вкусни и трето, те са пълни с добавки от химически консерванти, създадени от хранителната индустрия.
Когато ядете този вид храна, вие уморявате тялото си! За да усвои всяка храна, той ще използва запасите си, за да усвои успешно тази непривична за него храна. Следователно, когато тялото ви е уморено, то няма достатъчно енергия, за да се самовъзстанови и така вие оставате с болки в гърба и болка.
Мазнините, които ще контролирате
Има 3 основни категории мазнини, но трябва да ограничите консумацията само до 2 категории, които увеличават болката ви.
„Трансмазнини“ (или транс мастни киселини) са мазнини, които са преработени от хранителната индустрия, за да изглежда продуктът по-добър. Подобно на добавките или консервантите, те са опасни за вашето здраве, защото повечето от тях не идват от природата (те са създадени от хората). На всичкото отгоре те са изключително калорични. Този тип мазнини намирате в повечето промишлено преработени ястия.
Наситените мастни киселини този път са „естествени“ мазнини. По силата на своя състав обаче те са изключително трудни за усвояване от организма. Консумирани в излишък, този вид мазнина насърчава наддаването на тегло, тъй като те са много калорични и противовъзпалителни (предизвикват възпаление).
Млечни продукти, вие ще завладеете
Млечните продукти са нашите приятели през целия живот !