Намалете въглехидратите - с Low Carb в Shape WellVille
Ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, изграждане на мускули, усещане за по-добро и по-здравословно състояние.
Хлябът, тестените изделия, оризът и други подобни са табу - ежедневните навици, с които е израснало мнозинството. За много от нас вече е програмирано да купуват сандвич бързо, когато се чувствате гладни по време на обяд и имате малко време. Кошът за хляб на вечеря е много често фиксиран компонент и винаги първо празен.
Но тези прости въглехидрати поставят повече стрес върху тялото и червата, отколкото всъщност използват. Въпросът сега е - какво има за алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, които са по-добри? Много добър източник на храни с ниско съдържание на въглехидрати е нашият зелени зеленчуци и листни зеленчуци като:
Аспержи, зеле, краставица, тиквички, швейцарска манголд, спанак, китайско зеле, копър, броколи и др.
Зелените зеленчуци предпазват, лекуват и витализират и са важен източник на желязо: Например, съдържа горчиви или пикантни вещества, осигурява хлорофил и по този начин всички предимства, свързани със зеления растителен пигмент.
Ами хлорофилът?
Хлорофилът е изключително полезен Изграждане на нови кръвни клетки. Така ще стане "Зелена кръв" Наречен. Зеленият растителен пигмент е изключително подобен на собствения червен кръвен пигмент на тялото ни, хемоглобин. И двете тъкани имат почти идентична структура. Помага на нашите Детоксикира тялото и предпазва от канцерогенни вещества и насърчава Регенериране на замърсяване с тежки метали и Радиационни щети. В допълнение, хлорофилът подпомага заздравяването на рани, редовното движение на червата и осигурява приятна телесна миризма и тя възстановява дефицита на желязо и магнезий.
10-те най-важни причини да станете зелени:
Подобряване на имунната функция
Превенция на тумора
Подобрете кръвообращението
Пречистване на кръвта или стимулиране на образуването на кръв
Доставка на фолиева киселина, желязо и магнезий
Облекчаване на депресията
Укрепване на чревната флора
Подобряване на функционирането на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур
Облекчаване или предотвратяване на възпаление
Освен нашата Зелени приятели има много други важни източници на съзнателна диета с ниско съдържание на въглехидрати
тиква
домати
Моркови
Патладжан
артишок
Бели гъби, лисички и шампиони
Яйца
риба и морски дарове
Подобно на рибата, месото обикновено е напълно без въглехидрати - независимо от вида на месото. Изключение: черен дроб (1-4 g въглехидрати на 100 грама). Колбасите, разбира се, не са идеални, защото са снабдени с нишесте, захар и др., Които действат като подобрители на вкуса - дръжте ръцете си далеч от тях!
Авокадото, ядките, ядковото и зърненото мляко, ленените семена, конопените семена, семената от чиа, както и амарантът и киноата също са отлични източници на протеин
Предлага се и заместител на паста без зърна Наречени юфка ширатаки. Тези „юфка“ не са направени от грис от твърда пшеница, а от китайско брашно Коняк коняк. Но също Юфка от водорасли като юфка от водорасли са много добри.
В Мненията за плодовете са разделени - Има видове плодове, които можете да ядете без колебание, тъй като фруктозата е относително ниска - особено Плодовете също имат силен антиоксидантен ефект и са с ниско съдържание на въглехидрати, точно като кайсиите и папаята
Въпреки това, плодовете съдържат много витамини и минерали и затова те не трябва да липсват в менюто. Ниското съдържание на въглехидрати не означава, че няма въглехидрати и диетата с ниско съдържание на въглехидрати винаги е част от нея здравословни плодове с високо съдържание на фибри.
Но днякои видове плодове и плодови продукти (като ВСИЧКИ консервирани плодове) съдържат толкова захар, колкото трябва от вашата диета да се забрани:
Банани 21 g въглехидрати на 100 g
Датира 27 g въглехидрати на 100 g
Консерви от ананас 21 g въглехидрати на 100 g
Applesauce 23 g въглехидрати на 100 g
Брусници в чаша 42 g въглехидрати на 100 g
Сушени плодове (банан, червена боровинка, смокиня и др.) 50-80 g въглехидрати на 100 g
Надявам се вие да го направите отново даде няколко съвета да има - виждате колко разнообразно може да бъде менюто, когато ние излезте веднъж от нашите модели и се включете в нов подход към храненето - във всеки случай ще бъде хубаво и цветно и как се нарича: Окото също яде