Намалете телевизията, за да изгорите повече калории
Ако искате да изгорите повече калории, учените са намерили изненадващо решение: изключете телевизора си.
Проучване [1], основано на малка извадка, установи, че докато възрастните, които намаляват времето си пред телевизията, ядат приблизително същото количество калории, те изгарят повече енергия от тези, които не го намаляват.
Средностатистическият възрастен гледа почти пет часа телевизия на ден, твърдят авторите. Някои усилия за предотвратяване и намаляване на затлъстяването са фокусирани върху промяна в диетата и физическата активност, но новите стратегии включват намаляване на заседналото поведение, като гледане на телевизия. Намаляването на времето за пасивност пред телевизора не само позволява повече време за физическо натоварване, но също така може да помогне за предотвратяване на хронично лишаване от сън, потенциално свързано със затлъстяване.
За да проучат въздействието на по-малко телевизия, изследователите записват ежедневно телевизионно време на 36 възрастни, които съобщават, че гледат телевизия поне три часа на ден и които имат индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 50. ИТМ е приблизително колко мазнини, които човек има въз основа на височината и теглото си. Човек с ИТМ над 30 се счита за затлъстял.
След това, за още три седмици почивка, група от 20 произволно избрани измежду участниците получиха електронно устройство, което изключи телевизора, след като те достигнаха седмичен лимит от 50% от времето, прекарано преди това пред телевизора. . Останалите 16 участници служиха като контролна група. Устройство, прикрепено към лента за ръка, измерва физическата активност на всички участници.