Намалете телесните мазнини за 3 дни

19 април 2010 г. • 10:00 • 4:56 мин

изграждане мускули

Така че жените могат бързо да отслабнат с програмата за захранване

Петра и Даниела искат да отслабнат и да намалят процента на телесните мазнини. Патрик е съставил истинска програма за захранване за вас в продължение на три дни. От една страна, това осигурява нискокалорична храна, а от друга страна, много упражнения. Джогингът трябва да хвърли килограмите. Патрик й позволява да прави тежка тренировка за издръжливост и поддържа пулса си. Двамата се измъчват и се нуждаят от почивка. Като лека закуска има само здравословни храни като ябълки и банани, а Петра и Даниела също трябва да свикнат с основните ястия, защото отказът е поредният ден: пицата, бургерите и шоколадът вече са табу. Но двамата кандидати също се придържат към тази строга диета?

Намалете процента телесни мазнини да, отслабнете не

Не само промяната в диетата, но и интензивната спортна програма докарва двамата до краен предел. Те искат да отслабнат и да намалят телесните си мазнини, но с времето мотивацията отслабва. Резултатът от тридневния план за захранване също първоначално е разочароващ. Петра е загубила само 100 грама, Даниела дори е наддала. Според личния треньор Патрик това е съвсем нормално, тъй като спортуването означава изграждане на мускули - а за мускулите се знае, че са по-тежки от мазнините. Но дали двете жени за изграждане на мускули също вървят ръка за ръка с намаляване на мазнините? Наистина: И двамата успяха да намалят процента на телесните мазнини.

Намалете процента на мазнини - благодарение на личен треньор

Между другото, идеалният процент телесни мазнини зависи от възрастта, типа на тялото и дали жената или мъжът, т.е. Като цяло обаче се прилага следното: Ако искате да отслабнете трайно, имате нужда от търпение. Не работи без упражнения, личен треньор, но и лекар може да работи с вас, за да създаде здравословен хранителен план и план за обучение.

Но не си поставяйте целите прекалено високо: не е задължително това да е шест пакета веднага. Здравословните рецепти и редовните упражнения са добро начало за плосък корем, тесни бедра и твърдо дъно. Ако е и забавно, по-слабото аз и йо-йо ефектът едва ли имат шанс.