Намалете рисковете си - ЗАЛУЧЕТЕ рак на простатата

рисковете

РАК НА ПРОСТАТАТА

  • Роля на простатата
  • Болести на простатата
  • Изложени ли сте на риск
  • Знаци и симптоми
  • Всичко за скрининга
  • Биопсия и диагностика
  • Прогноза и оцеляване
  • Възможности за лечение
  • Странични ефекти
  • Сблъсък с рецидив
  • Вашият екип и вашите въпроси
  • Речник и публикации

На тази страница:

Как да го предотвратя

Въпреки че ракът на простатата е донякъде сложно заболяване, изглежда, че доброто хранене и здравословният начин на живот могат евентуално да намалят честотата на рака на простатата, да забавят прогресията му и да помогнат при някои от страничните ефекти.

Знаем, че мъжете в западните страни, като Северна Америка, са по-склонни да се разболеят от рак на простатата, отколкото мъжете в източноазиатските страни като Китай и Япония. Азиатските мъже, които са били в Северна Америка поне поколение, са изложени на същия риск като местните северноамериканци.

Това може да се дължи на западната диета, която съдържа по-малко плодове, зеленчуци и риба и повече месо, млечни продукти, захар, мазнини и преработени храни.

Разбиране на ролята на храната

Има много текущи проучвания, които се опитват да разберат по-добре връзката между диетата и рака на простатата.

Диетата може да играе роля в началото и прогресирането на рака на простатата, въпреки че всички обсъдени данни остават спекулативни и еволюиращи. Приемайки здравословна диета, е възможно да се получат осезаеми резултати както за предотвратяване на рак на простатата, така и за забавяне на неговото прогресиране.

Все още не знаем дали някоя от отделните храни увеличава риска от рак на простатата. Някои изследвания показват, че някои специфични храни могат да увеличат риска от диагностициране на рак на простатата.

Предотвратяване на рак: Как да намалим рисковете

Плашеща и загадъчна болест, ракът много често се разглежда като бедствие, което се случва на случаен принцип, нещастие, пред което сме безсилни. Това чувство на безпомощност обаче няма причина да съществува, тъй като много изследвания показват, че има пряка връзка между тютюнопушенето, наднорменото тегло, заседналия начин на живот, диетата, излагането на ултравиолетови лъчи, лишаването от сън и прогресията на рака и че повечето смъртни случаи от рак днес може да бъде предотвратен с прости промени в начина на живот.

За да закупите книгата, щракнете върху следната връзка или изображението по-долу - Предотвратяване на рак: Как да намалим рисковете

Ограничете някои храни

Червено или преработено месо

Проучванията показват, че консумацията на червено или преработено месо, като колбаси, бургери, бекон, студени меса и шунка, може да увеличи риска от рак на простатата.

Смята се, че диетата с високо съдържание на животински мазнини може да причини свръхпроизводство на замърсители (свободни радикали) в тялото, атакувайки тъканите и клетките на тялото, като по този начин ускорява стареенето им или дори унищожаването им.

Ако искате да намалите количеството червено и преработено месо във вашата диета, можете вместо това да опитате да ядете пиле, пуйка или риба.

Млечни продукти

Някои проучвания показват, че яденето или пиенето на много млечни продукти, като мляко или сирене, може да увеличи риска от рак на простатата.

Всъщност поглъщането на богати на калций млечни продукти е свързано с повишен риск от рак на простатата в допълнение към понижаване на нивата на витамин D в кръвта. Именно излишъкът от калций и дефицитът на витамин D биха увеличили риска.

Нуждаем се от повече изследвания, за да разберем дали приемането на по-малко калций или по-малко млечни продукти може да помогне за предотвратяване на рак на простатата. Но се нуждаете от калций - около 800 mg на ден, за да поддържате костите си здрави. Можете да получите 800mg калций, като имате 200ml чаша мляко, 30g сирене и малко кисело мляко. Засега обикновено се препоръчва да избягвате консумацията на повече калций от обичайната дневна доза.

Други храни

В допълнение, различни други проучвания, изследващи връзката между диетата и риска от рак на простатата, показват, че диетата с високо съдържание на мазнини (наситена или транс) може да увеличи риска от рак на простатата.

За да научите повече за ролята на диетичния избор и добавките в превенцията на рак на простатата, моля, вижте нашия раздел за храненето и здравословното тегло.

Добавки

Някои хора приемат добавки, за да се опитат да намалят риска от рак, но проучванията показват, че някои добавки всъщност могат да увеличат риска от рак.

Най-добрият начин да набавите всички витамини, минерали и други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, е да се храните здравословно, балансирано, включително много плодове и зеленчуци. Ако използвате добавки, не приемайте повече от препоръчителната дневна доза.