Намалете пулса си, за да живеете по-дълго

Вмъкване

Публикувано на 16.11.2006

По повод годишния конгрес на Американската сърдечна асоциация - организиран в Чикаго от 12 до 15 ноември - Ксавие Жувен, координатор на екипа на Avenir в Inserm „Рискови фактори за внезапна смърт“, представи резултатите от проучване на повече от 4000 мъже, проследени в продължение на 20 години, което разкрива връзката между понижаването на сърдечната честота в покой и намаляването на риска от смъртност.

Пулсът в покой е индикатор за това колко силно се опитва сърцето да съобрази притока на кръв с нуждите на тялото. Ксавие Жувен и неговият екип са разгледали еволюцията в продължение на 5 години на пулса в покой при 4320 мъже на възраст от 42 до 53 години. Изследователите идентифицират три групи мъже, характеризиращи се със стабилен пулс в покой, увеличен или намален, през тези 5 години. След това смъртността им е проследена в продължение на 20 години.

Участвайте в редовна физическа активност, за да намалите пулса си в покой

Екипът заключава, че пулсът в покой и неговото развитие, наблюдавано през тези 5 години, са важни рискови фактори за смъртността сред общата популация. Дори ако „не знаем точно защо пулсът в покой се колебае с времето, обяснява Ксавие Жувен, мярката, която позволява най-много да намали пулса в покой, е редовната практика на редовни физически упражнения“. При условие, разбира се, за (ре) стартиране постепенно. Всъщност се изчислява, че ако сърдечната честота в покой между 60 и 80 удара в минута се счита за нормална, спортистите или субектите в отлично физическо състояние могат да имат сърдечна честота от порядъка на 40 или 50 удара в минута в покой.