Намалете прозореца за храна, за да контролирате теглото си -

Жив

Намалете прозореца за храна, за да контролирате теглото си

Американски изследвания, проведени от екип от института Salk (La Jolla), показват, че ограничаването на хранителния обхват през деня дава възможност за борба с наднорменото тегло и свързаните с него метаболитни нарушения. Вид периодично гладуване, но заседнал в циркадния цикъл наистина потвърждава, че яденето в прозорец, намалено до 10 часа през деня, може да предпази от затлъстяване и диабет.

храна

По този начин, като ограничават ежедневния си достъп до храна, мишките, лишени от биологичния си часовник, механизъм от съществено значение за добрия метаболитен баланс, остават защитени срещу затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения. Данни, които предполагат, че здравословните проблеми, свързани с нарушени циркадни ритми, могат да бъдат коригирани чрез спазване на намален и редовен интервал от 10 часа за храна.

Докато за много от нас, авторите посочват в своето издание, денят започва с чаша кафе сутрин и завършва с лека закуска преди лягане 14 или 15 часа по-късно, ограничавайки приема на храна до 10 часа от деня и тогава гладуването в продължение на 14 часа може да допринесе за по-добро здраве, независимо от биологичния ни часовник.

По-добра синхронизация на захранването със съответните клетъчни часовници: циркадният ритъм регулира клетъчните цикли, свързани с активността на различни гени. Например при хората „храносмилателните“ гени са по-активни по-рано през деня, докато гените за възстановяване на клетки са по-активни през нощта. Мишките с 24-часов достъп до диета с високо съдържание на мазнини затлъстяват и развиват серия от метаболитни заболявания, но ако същите тези мишки имат ограничен достъп до същата диета с високо съдържание на мазнини в продължение на 8-10 часа през деня, те ще станат слаби отново., здрави и здрави. Това предимство се обяснява с по-добра синхронизация на захранването със съответните клетъчни часовници.