Намалете налягането! - Съвети за преодоляване на стреса на работното място Онлайн мъжкото списание
Под натиск ли сте? Чувствате ли се, че ви обслужват вашите шефове, колеги? Страхувате ли се да не загубите работата си? Знаете ли, че изпитвате духовен ужас? Или сте просто шеф и искате колегите ви да работят като ангелче поради негативен, но положителен стрес?
Защо? Стресът също може да бъде положителен?
Колко повече! Стресът сам по себе си не е в унизителен смисъл, ние използваме термина в ежедневието си само в общо негативен смисъл. Д-р Янош Селие, изследовател на стреса, стигна до заключението, че всяка житейска ситуация, която изисква да се адаптираме, независимо дали е приятна или неприятна, причинява стрес. Но докато страхът, желанието за бягство, агресията причиняват негативен стрес, така наречената еустрес създава положително.
Това е мобилизиращ стрес, който освобождава скритите физически и интелектуални резерви на тялото. Това е, когато се случи, че спортистът дава най-доброто представяне в живота си, ученикът си спомня и това, което никога не би си помислил да му дойде на ум, и човекът на датата искри. Така че под въздействието на положителен стрес ние се чувстваме оптимисти и продуктивни и след това, щом изпълним задачата, тялото се връща в равновесно състояние.
Постоянният стрес унищожава
Ако обаче се огледаме наоколо, може да открием, че наличието на негативен стрес в нашата среда е по-често и това може да изчерпи ресурсите на тялото и да го направи податлив на заболявания. Да видим защо!
Постоянният натиск върху хората засяга практически всички наши органи. От една страна, стресът повишава кръвното налягане, ускорява сърдечния ритъм и от храносмилателната система кръвта се насочва към ключови места за бягство: мускулите и мозъка. При постоянен стрес тези реакции стават постоянни. Развива се високо кръвно налягане и могат да възникнат сърдечно-съдови заболявания. Намаленото кръвоснабдяване на стомашно-чревния тракт увеличава склонността към язва, влошава храносмилането.
Постоянното напрежение също отслабва имунната система: влошаването на броя и качеството на имунните клетки ни кара да имаме по-голяма вероятност да хванем инфекция и всъщност този процес може да помогне на раковите клетки да се разпространят в тялото.
Всичко това не създава съществен проблем, ако се появява само от време на време. Въпреки това, в случай на продължително напрежение, човешкото тяло е постоянно в готовност, така че рискът от различни оплаквания и заболявания се увеличава.
Симптоми
Стресиращото темпо на работа може да причини различни здравословни проблеми: главоболие, безсъние, депресия, високо кръвно налягане, мускулни болки, загуба на апетит или дори компулсивно хранене, раздразнителност, нервен срив, язва на стомаха. Ако приятелката/съпругата ви са подложени на силен стрес, ще бъде по-трудно да влезете в благословено състояние и това също ще ускори биологичния процес на стареене на тялото. Дори внезапната промяна в телесното тегло може да се отдаде на постоянно напрежение.
Прекомерният, всеобхватен, неконтролируем стрес влошава психическата ефективност, смазва творческата енергия, причинява изгаряне, разрушава взаимоотношенията, подкопава кариерата и има опустошителен ефект върху здравето. Поради лошо здраве, лошо настроение, не е необичайно някой да се докосне до алкохол или леки наркотици, или може да стане пристрастен към лоши навици: постоянно закусва, пуши, пристрастява се към секс или игри. Това не е законно, но е по-често при стрес.
Ако не можем да се справим правилно с тази ситуация, може да се развие порочен кръг: стресът води до безсъние, депресия, което от своя страна намалява работата. И това ще ни направи отново стресиращи.
Тогава не се стресирайте?
Добре. Понякога. Имате нужда от стрес, това е киселият пипер на живота. Освен това едва ли има работни места, при които да няма стресиращи периоди, поне понякога, когато внезапно има повече задачи за изпълнение, сроковете са тесни, има реорганизация, нова работа. Това също не е проблем, тъй като не самият стрес е вреден, а фактът, че не можем да се справим с него.