Намалете менопаузата
(djd). От средата на 40-те години много жени забелязват промени в телата си: въпреки че вече не ядат, те набират все повече и повече килограми. След това се обявява, че менопаузата е отговорна за излишните килограми, а понякога и хормонално лечение за свързаните симптоми.
Хормоните не ви дебели
Според експерти и двете обяснения са погрешни. На гинекологичните конгреси във Франкфурт и Щутгарт беше подчертано, че причината за затлъстяването често може да бъде открита в нездравословен начин на живот в юношеството. В допълнение, енергийните нужди на тялото намаляват с възрастта, така че ако диетата е постоянна, има излишък, който води до наддаване на тегло. Това е независимо от менопаузата и се случва и при мъжете.
Хормоналното лечение на симптомите на менопаузата също трудно може да бъде обвинено за проблеми с теглото. Въпреки че жените понякога качват малко килограми в началото, това обикновено е просто задържане на вода, което изчезва, когато дозата се коригира. Ако жените вече са с наднормено тегло, трябва да се обърне специално внимание на безопасността на терапията. По мнение на експертите, трансдермалното приложение на естроген - т.е.прилагането през кожата - е по-безопасно от таблетките, тъй като не увеличава значително риска от тромбоза. В допълнение, с дозиращ гел като Gynokadin, количеството хормони може да се регулира индивидуално и по този начин да се дозира възможно най-ниско.
Активен срещу затлъстяването
По-добре от всеки опит за обяснение е да не се оставя излишното тегло да се развие на първо място. Жените могат да направят много за това сами - съветите са на разположение на www.rgz24.de/gewichtszunahme. Така че намаляващата нужда от енергия трябва да се вземе предвид и да се яде по-бавно, тъй като чувството за ситост започва със закъснение. Не на последно място, упражнението играе важна роля. Редовното упражнение може ефективно да се бори с мастните ролки в дългосрочен план. Като полезен страничен ефект упражненията могат да намалят мъчителните горещи вълни, докато наднорменото тегло ги влошава.
Съвети за предотвратяване на наддаване на тегло
- Намалете приема на въглехидрати. Най-добрият начин да си набавите въглехидрати не е като захар, а под формата на пълнозърнести продукти и картофи. По-добре да се храните без въглехидрати вечер, за да не нарушавате загубата на мазнини през нощта.
- Не абсорбирайте повече от 30 процента от калориите си от мазнини. Предпочитайте растителни, ненаситени мазнини.
- Рибите, постното месо, птиците и бобовите растения осигуряват добро снабдяване с протеини, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини и минералната вода осигуряват калций за костите, плодовете и зеленчуците - важни витамини.