Намалете мазнините по корема
Направете нещо добро за себе си и закусете здравословно - това е добър начин да започнете деня. *
Затлъстяването е вредно за вашето здраве. Това е популярна мъдрост. Наднорменото тегло обикновено се придружава от голям корем. Това не само изглежда неспортсменско и затруднява мобилността в ежедневието, но и е доказано, че е опасно. Този здравен съветник разглежда въпроси относно затлъстяването, но също така предоставя информация за възможностите и предисторията на различни видове загуба на тегло.
Коремните мазнини ви разболяват
Затлъстяването има редица негативни последици и ако мазнините се отлагат в коремната област, това влияе върху метаболитната активност. Тялото познава два различни вида мазнини, а именно подкожни мазнини и висцерални мазнини. От здравна гледна точка подкожните мазнини първоначално не са критични. Намираме го например на седалището или на ханша. Той е точно под кожата и се нарича още подкожна мазнина. Подкожните мазнини ни поддържат топлина и служат като запас на енергия. Въпреки това, в сравнение с висцералната мазнина, тя е пасивна.
Висцералната мазнина отделя пратеници
Висцералните коремни мазнини обграждат органите в корема. Черният дроб и червата обикновено са най-засегнати. Той е активен за разлика от подкожната мастна тъкан. Това е така, защото произвежда пратеници, които имат отрицателно въздействие. Всъщност висцералната мазнина е най-големият жлезист орган, който човешкото тяло има. Той освобождава над 200 пратени вещества. До ден днешен лекарите не могат напълно да обяснят какво точно извършват тези вещества в организма. Това може да е свързано с факта, че пратените вещества трябва да предпазват от патогени.
Известно е обаче, че някои от пратениците, които се отделят, влияят върху инсулиновия баланс. Освен всичко друго, те пречат на щитовидната жлеза да произвежда инсулин и предизвикват възпаление. Колкото повече мазнини в корема съхранява човек, толкова повече от тези вредни пратеници се образуват. Ако сега се приеме, че пратените вещества са много вероятно да са отговорни за високото кръвно налягане и диабета, както и да предизвикат инфаркти и инсулти, тогава е очевидно, че намаляването на висцералните мазнини по корема е широкообхватно здравословно решение - в положителен смисъл. Германското общество по хранене създаде подробна насока, която хвърля светлина върху връзката между мазнините и заболявания като инфаркти, рак, инсулти и диабет в детайли.
Твърде бързото отслабване неблагоприятно
Ако включите турбото за отслабване и преексплоатирате тялото си, вие не правите нищо добро. Отслабването по здравословен и дългосрочен начин е много по-добро за тялото. В този контекст е важно промяната в диетата да се разглежда не като временна диета, а като постоянно здравословен начин на живот.
Кога да помислите за козметичен хирург
Може да се случи така, че при голяма загуба на тегло кожата да не регресира в същата степен, в която мазнините изчезват. Остава неприятно излишната кожа. Липедемата, т.е.натрупването на мастна тъкан отстрани на бедрата и бедрата, обикновено не може да бъде премахната чрез промяна на диетата и упражнения. Това изисква помощта на опитни пластични хирурзи.
Важно е да се поставите в професионални ръце. Засегнатите трябва да отделят време да се огледат и да потърсят уважавани доставчици. За това следващата най-добра практика не трябва да се разглежда, но подборът трябва да се направи внимателно. Например практиката Schillerstraße на Dr. мед. Кристиан Раду и д-р мед. Въпросната Сузана Хютингер. Наред с други неща, тук могат да се извършват придружаващи естетически интервенции за премахване на неприятно излишните кожни и патологични мастни натрупвания, които визуално подпомагат успеха на клиента. В допълнение към физическия ефект, тези интервенции имат и психологически ефект върху засегнатите пациенти, които въпреки интензивните усилия и успешната загуба на тегло все още не се чувстват комфортно в телата си.
Отслабнете? Да, в името на здравето
Мускулите обикновено осигуряват по-висока базална скорост на метаболизма и тялото разгражда мазнините там, където има метаболитна активност. Коремната мазнина е метаболитно активна, както е описано, така че загубата на мазнини се извършва сравнително бързо в тази зона. Но колко реално тялото намалява в коремната област, не може да бъде повлияно доброволно. Тук се изисква постоянство и търпение.
Упражнявайте повече, яжте добре
Повече движение в ежедневието е лесно за изпълнение. Дълга разходка може да се планира редовно. *
Добре известната формула за повече физическо натоварване и балансирано хранене се отнася и за намаляване на коремните мазнини. Когато тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва, теглото се намалява. Това се случва, наред с други неща, чрез разграждане на мастните депа върху стомаха. Всяко тяло е възприемчиво към физическа активност. Всеки, който се движи умерено и изгражда повече мускули стъпка по стъпка, увеличава основния метаболизъм. Умерените упражнения не са спорт с висока производителност. Често е достатъчно просто да направите ежедневието по-активно. Редовното изкачване на стълби, дългите обиколки с кучето или пазаруването с колело вместо с кола са добро въведение за нетренираните хора с наднормено тегло. Тези дейности почти винаги могат да се извършват без риск. Целевите силови тренировки се препоръчват от фитнес експертите като добавка.
Тайно оръжие за здравословно хранене
Всъщност промяната на диетата е най-добрият начин да се отървете от висцералната мастна тъкан. Защото тук обикновено тялото първо се връща обратно към мастните резерви. Намаляването на хранителните мазнини и приемът на лесно смилаеми въглехидрати са особено полезни. Ако промените диетата си, трябва да разчитате на здравословни зеленчуци и плодове, за да усвоите фибрите в допълнение към необходимите витамини. Пълнозърнестият хляб е за предпочитане пред белия хляб и захарта така или иначе трябва да се консумира само умерено. Ако добавите увеличен прием на вода, който е около 1,5 до 2 литра на ден, тялото има всичко необходимо, за да отслабне по здравословен начин .
Установете ново отношение към живота с по-лекия Аз
Отслабването работи на всички нива. Тялото става по-леко и отношението към живота също. Тези, които се чувстват добре в тялото си, излъчват радост от живота. Самоувереността вече се засилва чрез първите успехи. Всеки, който не вижда загубата на тегло като фаза на отказване, но осъзнава, че напълно здравословен начин на живот може да се развие чрез здравословна диета и увеличени дейности в ежедневието, ще открие напълно нови възможности. Качеството на живот се повишава и заедно с това осъзнаването да се чувствате добре наоколо в собственото си тяло.