Намалете консумацията на захар, без да се лишавате - Диета
- Етап 1: Научете за хранителните стойности на храните
- 2-ра стъпка: Гответе сами
- Стъпка 3: Изберете захарта, която консумирате
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Иска ти се намалете приема на захар ? Възможно е и можете да го направите, без да се лишавате. Ето нашите съвети.
1. Научете за хранителните стойности на храните
Захарта е навсякъде. За да разберете, обърнете пакетите с храната, която купувате и проверете хранителната стойност на въглехидратите. Така ще бъдете по-добре информирани. Може да се изненадате да откриете захар в ястия, за които се предполага, че са солени.
Да знам : газираните напитки съдържат много захар. В кутия кола откриваме еквивалента на 7 бучки захар. Следователно намаляването на консумацията на сода ще ви позволи значително да намалите консумацията на захар (пиенето на повече от две чаши захарни напитки всеки ден би увеличило смъртността от храносмилателни заболявания с 59%). Имайте предвид, че плодовите сокове, дори и да са по-здравословни, са също толкова сладки.