Намалете KFA и евентуално също изградете мускули Началото
Намалете KFA и вероятно също изградете мускули
на Chrism1310 »18 септември 2017 22:05
Добър вечер на всички, току-що се регистрирах в този форум и исках да задам няколко въпроса за KFA.
(Ако те вече са публикувани тук, искрено съжалявам)
На първо място: на 18 години съм, около 1,78 висок и тежа лека 66 кг. Що се отнася до храненето, също изглеждам добре, не ям сладкиши, пия само вода, ям здравословно и богато на протеини.
Сега към въпроса ми: Как мога да намаля KFA? (ако това изобщо е необходимо, защото имам сравнително малък корем и искам да се отърва от него)?
Поради KFA, един приятел ме посъветва да правя кардио тренировки всеки ден и да го правя с пулс 100-130 колкото е възможно по-постоянен, тъй като уж само изгаряте мазнини между тези числа. (Каза ли ми)
Много не съм склонен да се подлагам на диета, защото вече съм доста лек.
Ако все пак искате да знаете нещо, просто попитайте, моля не ме осъждайте, аз съм нов в тази тема и за съжаление нямам представа
Re: По-ниска KFA и евентуално също изграждане на мускули
на Domnl »18 септември 2017 23:56
Re: По-ниска KFA и евентуално също изграждане на мускули
на кабелен пуловер »19 септември 2017 00:58
Re: По-ниска KFA и евентуално също изграждане на мускули
на макмайер »19 септември 2017 07:25
Не се притеснявайте да намалите KFA, защото есенна буря може да ви отнесе. По-добре да изграждате мускули.
Как да направите това и какви упражнения можете да прочетете във форума.
Re: По-ниска KFA и евентуално също изграждане на мускули
на Jck »19 септември 2017 07:29
Дори и да направя Кросфит, мога само да препоръчам ежедневно кардио за отслабване .
При основни упражнения (клекове, мъртва тяга, преси на лежанка, преси над главата и, ако искате, набирания и LH редове) се активира изключително голям брой мускулни вериги. Метаболизмът се засилва без край и се отделя хубав коктейл () от хормони, какво повече бихте искали?
Ако мускулите ви растат, тазът ви също ще се свие в дългосрочен план, защото основното ви изискване се увеличава автоматично.
3er Log Nordkerl, Big Goose & Emigrants