Намалете, като разхождате кучето - форум

Обсъдете загубата на тегло, като разхождате кучето си Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички:-) въпрос можете ли да ускорите/подкрепите намаляването с дълги разходки? Предпочитам да отида на фитнес, но това е единственото нещо

Намалете, като разхождате кучето

въпрос, който човек може да ускори/подкрепи намаляването и чрез дълги разходки?

Всъщност бих предпочел да отида на фитнес, но единственият достъпен е на 30 км, а другите струват между 60 и 90 € месечно плюс допълнителни 200 € на година за обучители и т.н.

Сега е така, че отивам с кучето за 1,5 часа сутрин и за два часа следобед за половин час.
Правя почти 20 000 стъпки на ден. Мога ли/трябва ли все пак да оптимизирам нещо? Целта ми е да започна да джогирам веднага щом се оправя.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Това е страхотно това, което правите. Спортът е много надценен, когато става въпрос за отслабване, той почти не консумира никакви калории, но това, което правите е страхотно! Ако наистина искате да отслабнете, обърнете внимание на диетата си (или променете начина си на живот на „естествено тънък“ като мен), ще отслабнете много повече, отколкото в една фитнес зала. И внимавайте за джогинг, ако сте с наднормено тегло. Мило ходене. В противен случай ще си счупиш коленете.

Просто вървете по-бързо, когато разхождате кучето, правете по-големи стъпки, както при ходене. Можете също така да вземете палки за ходене със себе си, за да ви подкрепят, за да можете да направите още по-големи стъпки. Това, което отличава ходенето от ходенето, е преди всичко дължината на крачката. Ако отидете на разходка, тя е сравнително кратка, ако ходите правилно стъпките са много дълги и коленичите, преди да направите следващата стъпка. Това тренира много.

AW: Намалете, като разхождате кучето

По принцип всяко допълнително движение, което правите през деня, е добро. А ходенето в продължение на 2,5 часа (в зависимост от скоростта ви) има теоретична консумация на калории около 30 минути. Да джогирате. Но. излизайки на разходка, няма да можете да изградите своята годност за джогинг. Ако смятате с теглото си (ако теглото в тикера ви е точно), че джогингът не е твърде болезнен за ставите, тогава можете да започнете да джогирате днес. Има допълнителни планове за обучение за хора с лоша издръжливост. Тогава бяганията са в режим на джогинг/ходене, където увеличавате джогинг единиците от седмица на седмица.

Седмица 1: 1 мин. Джогинг, 1 мин. Разходка (продължителност: 30 минути)
Седмица 2: 2 мин. Джогинг, 1 мин. Разходка

Просто увеличавате това, докато не получите 30 минути. може да джогирате без почивка.

И тогава можете да започнете да бягате.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Така че мисля, че 2,5 часа/ден са доста, разбира се, не знам колко километра това общо.
Аз също имам куче и затова имаше смисъл да използвам времето, в което съм с него, за да спортувам активно. В момента се занимавам със скандинавско ходене, ако съм отслабнал допълнително искам да премина към джогинг.
Според мен има голям потенциал за оптимизация. Ходете с темпо на ходене в продължение на час 2 - 3 пъти седмично и след това увеличавайте в зависимост от настроението си.

Моето куче сега се забавлява толкова много, когато ходим на разходка, че наистина се побърква, когато облека спортната си екипировка.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Извинете, пропуснах публикацията ви, която искате да джогирате. Само ходенето пеша няма да изгради издръжливост, за да можете да джогирате. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намерите план за обучение за начинаещи (тук или на работещи страници в мрежата), да провеждате малки интервали и да ги увеличавате седмица след седмица. Цялото нещо върви чудесно с куче. Взех си тазобедрена каишка, така че ако кучето не може да тича на свобода, то е на каишка и все още имам свободни ръце.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Мисля, че твърдението е пълна глупост.

AW: Намалете, като разхождате кучето

съгласен съм с теб

AW: Намалете, като разхождате кучето

Между другото съвсем различен въпрос. Наскоро взехте ли кучето или не сте навън с него или как мога да разбера това. Ако винаги сте правили това, защо да отслабвате сега? Аз съм на маркуча?

Така че упражненията са добри и 2,5 часа също са добри. Вие обаче наистина няма да изградите своята годност за бягане. Мисля, че е най-разумно да се практикува планът на Силва да „премине” през интервали от 30 минути.

Не мога да разбера твърдението от красиво зелено. Спортът (добра комбинация от издръжливост и сила) е дори много важен за подкрепа. Просто погледнете няколко снимки на хора, които са отслабнали само поради дефицит на калории, без упражнения и нямам предвид снимки с дънки и тениска, а само по бельо. Те могат да бъдат тънки (в дрехите), но не много тесни. Ако можете да търсите кльощава мазнина, тогава може би знаете какво имам предвид (и аз съм имал подобен опит) Отслабването (т.е. чисто отслабване) без упражнения работи, не искам да отричам и това. Консумацията на калории по време на тренировка също не е за пренебрегване. Когато си мисля, че изгарям до 3000 ккал (еквивалентно на 9,4 кг пресни ягоди !), докато правя MTB.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Здравей, змийска храна

Да, нямам куче отдавна или това беше една от причините да купя, че трябва да направя нещо, защото едно куче иска да бъде преместено.

Тази сутрин и по-рано бях на джогинг и да какво да кажа, работи наистина добре. Издържах около 3,5 минути наведнъж. След това ходеше нормално за минута и след това започна отново. Това е забавно и дава голяма сила

Все пак провеждам големия кръг с кучето. Сега го правя така, че да правя 30 минути интервални упражнения за джогинг сутрин и по обяд. Надявам се да помогне;-)

Благодаря и за съветите.
Нещото с кожата наистина ме плаши, ако не и паника. Ръцете и краката ми не са толкова силни, но стомахът ми. И добре, бих искал да запазя размера на бюста си такъв, какъвто е, но това вероятно няма да работи. Има определени упражнения за стягане, които можете да правите без F-Studio?
Какво е MTB? Така че без упражнения не искам да отслабвам, защото вече виждам как се чувствам по-комфортно чрез упражнения и всъщност и на мен ми харесва. Освен това спрях да пуша, което е много добре за мен.

AW: Намалете, като разхождате кучето

добре, това звучи добре, 3,5 минути в даден момент не е лошо да започнете. За мен беше, хммм може би 30 секунди

Можете да потърсите BWE (упражнения за телесно тегло), можете да правите много у дома, разбира се, винаги зависи от личната цел, но нещо работи. Важно е да не се концентрирате върху една част от тялото или една телесна област (например само стомаха си), а по-скоро да тренирате цялото си тяло. За съжаление не можете да изберете местата, където мазнините да се разграждат

MTB = планински велосипед, така че не само спокойно на велосипедната пътека (това правя само с младши), но и бягане (гора) и тъй като живея относително близо до Allgäu и Швабската алба, също с много вертикални метри.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Намирам за много интересно и похвално, че спортувате толкова много с кучето си. Мислили ли сте някога да карате колело? И двамата биха се възползвали от това, а също така бихте могли да защитите ставите си и да имате още повече разнообразие в спорта

AW: Намалете, като разхождате кучето

Да, колоезденето също би било чудесно, но аз нямам такова и това в момента е финансово невъзможно

AW: Намалете, като разхождате кучето

Използваните велосипеди се предлагат в интернет от 20 евро. 50 евро, състоянието обикновено е съвсем приемливо.

AW: Намалете, като разхождате кучето

Извинете, но друг въпрос за кучето. Ако не сте го имали толкова дълго, той все още е кученце?
Като правило, не карайте кучето си и не джогирайте, преди да е навършило 1 година, в зависимост от размера на кучето. Ставите на кучето ще ви благодарят. Аз също се придържах към нашето куче, дори го занесох нагоре по стълбите тук в къщата и сега имаме напълно здраво куче, с което можете да правите всички тези неща.

Колоезденето с куче не е особено предизвикателно за мен, за кратко може да достигне над 20 км/ч, но за по-големи разстояния може да достигне 10 - 12 км/ч. Джогингът е далеч по-ефективен там. В случай на по-голямо куче или много по-ентусиазирано куче като при хъски може да е различно. Какъв имаш?

AW: Намалете, като разхождате кучето

В близост до мен няма толкова евтино използвани такива, които вече съм виждал.
Не, тя вече не е кученце. Тя е на четири години и лабрадор, който обича да тича:-)

AW: Намалете, като разхождате кучето

хубаво е, че искате да включите кучето си във вашите спортни дейности!
Искам да започна и с кучето си. само малкото стана 10 месеца през октомври. Искам да изчакам още малко. Казаха ми също да изчакам една година, преди да можете да бягате с него.
но след това искам да започна да ходя бавно с него през следващата година

може ли някой да ми даде съвети как да започна да управлявам кучето? Предполагам, че и той трябва да започне по-бавно ^^

AW: Намалете, като разхождате кучето

Винаги ли зависи от кучето? Ако имате куче с къса муцуна, ходенето не е подходящо за него. Ако не, като начинаещ бегач, няма да се притеснявам. Куче тича лесно с текущата квота за начинаещ.

AW: Намалете, като разхождате кучето

той има по-дълга муцуна
е смесена порода и така всъщност напълно активна. в градината той най-малко обича да върши нещата дълго време

AW: Намалете, като разхождате кучето

С него би трябвало да има по-малък проблем, отколкото с моя френски

AW: Намалете, като разхождате кучето

Не знаех нищо и за муцуната

Водя любов с ваймаранер от години, но не виждам как бихме могли да се справим навреме.

@Lila: # 42: В края на краищата ти го запази, преди да си помисля, че мога да изтрия и това.
# 43: Можете да помислите какви биха били три „автентични“ изречения.

Ходенето - тук пренебрежително наричано "излизане на разходка" - е спорт. Не толкова интензивно, колкото другите спортове, но също толкова ефективно. Просто отнема повече време. Точно това го прави ценен. Някои от вас може да не разбират това, но това освобождава ума ви неимоверно да ходите по 2 часа на ден.
Консумацията на калории - въз основа на разстоянието - е също толкова висока, колкото при бягане.
Това означава, че ако пеша 12 км, това съответства на 12 км джогинг. Просто отнема повече време.
Разбира се, погрешно дисквалифициране на това, само защото не можете или не искате да вземете този път.

Още една дума: мързеливите спортисти обичат да казват, че 5 минути HIIT лесно биха заменили 1 час тренировка за издръжливост. Мечтайте и говорете щастливо. Пиковете на представянето със сигурност имат собствена стойност, но като оправдание да НЕ правим спорта за издръжливост направо смешен. Пред очите ми имам изображение на въображаемо максимално представяне, което е по-бавно във високоинтензивните 5 минути от всеки петминутен сегмент в рамките на половин час кардио устройство с прилична устойчивост и скорост.

Gaby-FH
Този, който цитирах по-горе, беше само първият ви проект, имаше втори, преди окончателното ви изявление вече да може да бъде прочетено тук благодарение на възможността за корекция.
Не разбирам вълнението, защо този творчески аргумент не би останал четлив за останалите.
Лично аз все още го намирам за жалък, но всеки както може.
Само ако можеш да спориш така. Добре.

За съжаление това не е така. И това е свързано не само с по-високия пулс, но и с последователността на движенията. При джогинг има кратка „фаза на полета“ и необходимата за това повдигаща работа води до по-голяма консумация на калории за същото разстояние. Следователно при джогинг скоростта не е толкова важна за консумацията, изчислява се накратко с телесно тегло х километри = консумация на калории. Тези, които джогират бавно, са в движение по-дълго. Веднъж въведох стойностите за себе си в калкулатор на консумация и получавам по-високата стойност, показана дори при ходене/бягане със същата скорост. Но и от мен: Ходенето е добре като въведение и подготовка, особено след като TE планира увеличение. Ако работите по KFA по-късно, това не е достатъчно.

@Lila: Можете да прищипите зад всяка публикация от мен, поне всеки тук има нещо.
В действителност вероятно също дебнете бившите си познати.

Редактирайте към следващата публикация: Наистина е БОЛНО да се „придържате“ към хората в Интернет.
Въображаема „връзка“, която се налага на другия: http://de.wikipedia.org/wiki/Stalking

Не знам дали това може да се дължи на увреждане на обучението. За да копирате правилно псевдоним.
Може да е и въпрос на характер, разбира се.
Мога да попитам защо. Мисля, че беше версия две. сте били анимирани, за да спрете функцията за игнориране. но не искам да ви смущавам там.
И хей, ако ви харесва да ме озаглавявате или да се подигравате с написаното от мен в темата ми за случилото се, направете го.
Tztztz, толкова зает беше отговорът ми. * gg
Променено два пъти в рамките на колко. няколко минути.
Щях да очаквам повече гръбнак от вас, честно. Но и аз мога да греша, нали.

Може да не сте забелязали във възбудата си. чете странно. няма "на".
Радвам се, ако мога да ви помогна.

Нямам представа какво се случва между вас двамата, но между тях вероятно бяха изтрити/променени няколко публикации. Поне по темата: Току-що написах в друга тема, че преди няколко години ходех два пъти на ден с кучето си. Откакто спрях да го правя, качвам килограми, защото често не ми се ходи на разходка. Така че да: ръката ви помага да отслабнете, защото тя внася редовност в движенията ви.

Фу, какво става тук? Трябва да се срамувате от себе си! Направете нещо подобно на страниците си! Просто тъжно!

Така.
Разбира се, можете да започнете да ходите!
Започнете бавно, така че да ви харесва и да се придържате към него.
Включете кратки минути за джогинг, когато се почувствате достатъчно годни!
Започнете с 1 минутен джогинг, 5 минути пеша. през първата седмица.
След това се придържате към мин. Джогинг . но почивките стават по-кратки. 4. 3. 2 минути. както ви подхожда.
Когато сте на 1 мин. И 1 мин. Започваш и джогираш 2 мин. 1 мин. Разходка ... и така нататък. точно както ви устройва!
Всичко най-добро и се забавлявайте и успех
Сури