Намалете калориите 7 съвета как можете да спестите калории отстрани
от редакционния екип на BUNTE.de на 22 септември 2018 г. в 13:37 ч
Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да следвате сложна диета. С няколко прости трика и без големи ограничения в ежедневието, можете да спестите калории за нула време.
Ако искате да отслабнете, обикновено просто трябва да консумирате по-малко калории. Не винаги обаче имате време за екстензивна диета. Отделно от това, това често има само временен ефект, преди да се появи страшният йо-йо ефект. Следователно в много случаи е по-добре, намаляване на калориите в ежедневието . Всичко, което трябва да направите, е да следвате няколко прости, но ефективни съвета.
Горе във видеото: Тази шокираща новина накара актьора Tetje Mierendorf да отслабне с над 70 килограма!
1. Съвет за пестене на калории: Избягвайте безалкохолните напитки
Кола, Фанта и Ко са истински калорични бомби. Но плодовите сокове също така бързо гарантират, че тялото напълнява излишни килограми. Искате ли да спестите калории, По-добре да се ограничите до чай и неподвижна вода. От време на време шприцът за плодов сок също не вреди. Но трябва да избягвате половин литър кола за обяд или когато отидете на кино.
Както потребителската организация „Foodwatch“ установи в своя доклад на Coca-Cola в началото на 2018 г., сладките напитки не само ви напълняват, но и могат да доведат до сърдечни заболявания, диабет тип 2 или безалкохолни мастни чернодробни заболявания в дългосрочен план.
Жажда? След това трябва да ядете тези храни!
Нашите най-четени статии
2. Съвет за пестене на калории: Вземете собствената си храна със себе си
Домашната храна обикновено е по-здравословна и съдържа по-малко калории отколкото закуската, която получавате от пекарната по време на почивката си. Просто пригответе допълнителна порция с вечеря и я загрейте в микровълновата в офиса на следващия ден. Вкусът е добър и е много здравословен.
3. Съвет за пестене на калории: яжте пикантно
Трудно е да се докаже, че киселото прави забавление. По-различно е твърдението, че Пикантната храна допринася за загуба на тегло . По-специално чилито ви помага да намалите калориите, както показва проучване на Университета на Уайоминг. Експертите установиха, че капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, стимулира метаболизма и бялата мастна тъкан се превръща в кафяво, съхраняващо топлината. Така че си струва да се подправя добре.
заден план
4. Съвет за пестене на калории: Вземете със себе си здравословни закуски
Особено в стресови моменти е трудно да се избегнат пристъпите на глад между тях. Тогава е добре, ако вие Подгответе алтернатива на шоколадовото блокче, което е с ниско съдържание на калории . Например, пригответе няколко ябълки, оризови сладкиши или протеиново блокче - у дома и на работа.
5. Съвет за пестене на калории: пазарувайте
Тези, които пазаруват гладни, се връщат с по-нездравословна храна. Така че свикнете с това, Разхождайки се до супермаркета пълен и доволен. Списъкът за пазаруване също ви помага да се ограничите до това, което наистина искате да купите.
6. Съвет за пестене на калории: Не яжте, докато гледате телевизия
Вероятно го знаете от собствения си опит. След като започнете да ядете чипс пред телевизора, няма да спрете скоро. По-добре е да избягвате закуски от всякакъв вид, когато се наслаждавате на любимия си сериал .
Тъй като изследователи от „Macquarie University“ в Сидни, Австралия, откриха, че гледането на телевизия отвлича твърде много вниманието от действителната храна, докато закусва и по този начин потиска естественото чувство на ситост. Така че ядете повече, отколкото без разсейване на екрана.
7. Съвет за пестене на калории: Пийте по-малко алкохол
От време на време можете да се поглезите с чаша вино с хубаво ястие или с добра компания. Пиенето на алкохол всеки ден обаче бързо потиска бедрата r. Подобно на безалкохолните напитки и други подобни, виното, бирата и другите алкохолни напитки също съдържат много калории, които лесно могат да бъдат подценени.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.