Намалете или премахнете въглехидратите, за да отслабнете как да правите
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
(Статия за гости, предложена от Джес)
Намаляването на преработените въглехидрати е един от най-ефективните начини за бързо отслабване. Този метод помага на тялото да използва по-лесно мазнините за гориво.
Храненето с рафинирани въглехидрати, като бял хляб и захар, стимулира производството на инсулин, хормон за съхранение на мазнини в тялото.
Рафинираните въглехидрати също повишават глада и най-важното предотвратяват изгарянето на складираните телесни мазнини.
Когато вашата диета е пълна с храни с висок гликемичен индекс, тялото ви непрекъснато е в режим на съхранение на мазнини и не може да отслабне.
Тези съхранявани триглицериди се намират главно в мастната тъкан около талията.
За да загубите мазнини по корема и да намалите талията си, препоръчително е да започнете с намаляване на приема на рафинирани въглехидрати.
За ефективно изрязване на вредните въглехидрати от вашата диета, има четири вида храни, които трябва да избягвате или поне драстично да намалите, когато сте готови да започнете да губите мазнини по корема.
Четири вида въглехидрати, които да намалите в храната си
1. Хляб и други хлебни изделия, направени от рафинирано пшенично брашно.
С изключение на шоколадовите блокчета и сладките напитки, тези видове храни обикновено имат най-силен ефект върху кръвната Ви захар и следователно върху инсулина. Главно защото те стимулират производството на толкова много инсулин, че той предизвиква съхранение на мазнини, това са хранителните продукти, които трябва да се намалят преди всичко, ако наистина искате да отслабнете бързо.
Традиционният ръжен хляб например се смила много по-бавно и е добър заместител за случайна консумация.
Въпреки това е много по-добре като цяло да намерите различни варианти на хранене, които не съдържат хляб, особено в началото на вашата диета.
Тест за отслабване
Можете ли да познаете всички верни отговори? Направете теста за 2 минути.
2. Тестени изделия на основата на пшеница.
Това е още един лесен начин за повишаване на инсулина и голяма купа пшенични тестени изделия вечер е чудесен начин за съхраняване на телесни мазнини, особено на стомаха.
Напоследък изненадващо здравословна алтернатива са макароните от киноа без глутен. Високите нива на протеини, фибри и полезни мастни киселини в киноата правят нивата на кръвната захар много по-стабилни за отделните тестени ястия.
3. Бял ориз
Любимецът на сумистите. Оризът няма възпалителния ефект на глутена в пшеницата, но консумирането на твърде много от него може да повиши кръвната Ви захар до ниво, при което стимулирате съхранението на телесни мазнини.
Всъщност японските борци сумо консумират купа след купа с бял ориз, за да наддават по-лесно и да поддържат високо тегло.