Намалете дневния прием на калории
Прочетете по-късно
Влезте или се регистрирайте, за да запазите тази статия за по-нататъшно четене.
Имайки предвид броя на диетите, които вече съществуват, разбираемо е, че не е лесно да се намери тази, която ще бъде ефективна и дългосрочна. Тези две скорошни търсения ще улеснят работата ви.
Намалете дневния прием на калории
Няма значение дали сте по-„сладки“ или „солени“. Неотдавнашен анализ всъщност показва, че няма разлика в резултатите между диета с ниско съдържание на мазнини (ниско съдържание на мазнини, основана главно на редовната консумация на сложни въглехидратни източници като бобови растения и зърнени храни) и диета с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати, състоящ се главно от храни с високо съдържание на добри мазнини като сьомга, ядки и семена, плодове като авокадо и зехтин).
Именно намаляването на дневния прием на калории води до загуба на тегло. Няма значение откъде идва този спад.
Това също така показва, че намаляването на консумацията на преработени храни в полза на здравословни храни и прекарването на повече време в приготвянето на ястия неволно води до намаляване на количеството консумирани калории и следователно до загуба на тегло.