Намалете апетита и отслабнете
Отслабването трайно се превръща в удоволствие с естествени подтискащи апетита, които намаляват чувството на глад и гарантират вкусна храна
Диетите вероятно не са наистина забавни за никого! Това вероятно е добре известно на всички, които вече са се борили с излишните си килограми и - макар че имаше голяма надежда за по-стройно тяло - в крайна сметка се провалиха заради строгите изисквания на диетата си. Глад, едностранно и все по-скучно меню, йо-йо ефектът - това са всички типични препятствия, които за съжаление пречат на достигането на желаното тегло. Колко хубаво би било всеки да се нахрани с наслада и въпреки това да отслабне. И не забравяйте: да запазите трайно достигнатото тегло. Е, първият ни съвет за това: Ако започнете да намалявате апетита си естествено, със сигурност можете да успеете!
Взаимодействието на протеини и въглехидрати
Всъщност не е толкова трудно да получите фигурата, която искате, чрез правилно хранене. Например можете да спрете апетита, като добавите храни с ниско съдържание на въглехидрати към вашата диета, ако увеличите и съдържанието на протеин във всичките си ястия. Защо? Е, яйчен белтък ви кара да се чувствате сити. Разбира се, това също означава: няма апетит, няма нужда да се впускате в бързата въглехидратна бомба. Така че с повече протеини можете лесно да намалите апетита си, който често се пламва отново след кратко време поради приема на въглехидрати (предимно празни) и кара стомаха ви да ръмжи. Така че нека да преминем направо към втория ни съвет: Преди всичко „празни“ въглехидрати от продукти от бяло брашно, хлебни изделия и сладки напитки трябва да бъдат премахнати от менюто. Защото: Те оставят нивото на кръвната захар да се повиши отново скоро след хранене и по този начин предизвикват глад и дори глад на все по-кратки интервали. Трети съвет: По-добре веднага се насочете към пълнозърнестия вариант.
Това, от което определено не се нуждаете и трябва да държите ръцете си далеч от него
За да улесните себе си и в същото време да се надявате, че можете бързо и лесно да се отървете от наднорменото тегло, да постигнете желаното тегло и в същото време да създадете мечтаното тяло, някои хора прибягват до диетични продукти. И рекламата ни забива тези илюзорни обещания ден след ден, със снимки на модели, които може би дори са на строга диета. Но ако погледнете отблизо цялата работа, някои хапчета за отслабване и подтискащи апетита вече не се справят много добре в тестовия доклад, както се рекламира. BVL (Федерална служба за защита на потребителите и безопасност на храните) дори предупреждава срещу много от тези често срещани продукти за отслабване.
Защо? Е, особено препаратите от Интернет, чийто произход не можете да разберете точно и който следователно не е сигурен, могат да съдържат вещества, които в най-лошия случай дори могат да навредят на здравето на тялото ви. И в най-добрия случай те са просто неефективни и парите ви бяха изхвърлени. Но има и фактът, че много от тези химически средства за подтискане на апетита, така наречените свързващи мазнини и подуващи агенти, както и продукти за дехидратация и съмнителен коктейл от активни съставки имат странични ефекти, които напомнят на опаковките за лекарства. Но сега за добрата новина: постоянното и преди всичко здравословно отслабване е възможно и без всички тези скъпи средства!
Яжте това, което ви кара да се чувствате сити
И така, да се върнем към вече обсъжданото: Просто напълнете менюто си със здравословни и естествени подтискащи апетита. Тъй като тези естествени подтискащи апетита ви помагат да намалите апетита си, като напълните бързо стомаха, но след това го усвоите възможно най-бавно. И кои храни попадат в тази категория? Е, всички храни, които имат високо съдържание на вода, имат запълващ ефект. И тъй като водата - както знаете - изобщо няма калории, разбира се, това може да бъде голямо количество от тези храни, които можете да ядете с удоволствие и удоволствие. По-специално зеленчуците са много добър избор. Какво друго? Е, много видове плодове също осигуряват много вода, но също така съдържат фруктоза и по този начин ви хранят с въглехидрати. Следователно в случай на плодове трябва да се използва само умерено и с повишено внимание. За разлика от тях, висококачествените протеини от бобови растения, кварки или картофи, идеално комбинирани един с друг, ви поддържат сити дори в малки количества. И ако има достатъчно фибри за червата, тогава апетитът наистина няма шанс.
Още съвети за намаляване на апетита
Ако имате балансиран прием на протеини, въглехидрати и висококачествени мазнини, вече сте направили много за намаляване на апетита си. След това ще забележите, че вече не е задължително закуски или постоянни хапки. Защо? Е, тялото просто има всичко необходимо за следващото пълноценно хранене. Следващият и последен съвет: Няколко храни могат да ви помогнат с това. Например, различни чайове се считат за потискащи апетита, като мате, чай, ройбос, розови листенца, слез или чай от шипка. Освен това има ябълкови пектини (ябълки, ябълков оцет) или семена от бълхи, които са ценни фибри и също ви зареждат. Но обилното използване на билки също помага. Ментата обуздава глада за сладост, розмаринът действа срещу апетита, а кресонът ограничава апетита като цяло.
Заключение: Няма нужда от скъпи диетични продукти, които да поддържат апетита ви под контрол - просто изберете правилните храни и имате естествени подтискащи апетита, които ви доближават до желаното тегло по естествен и здравословен начин.