Налягане на шията Просто бъдете внимателни!
Една от основните практики на тренировка на мускулите на раменете е натискът от врата. Позволява както предната, така и страничната делта да бъдат натоварени - разбира се отпред върши работата. Може би може да се каже, че дори и в наши дни това е все още едно от най-популярните упражнения за натиск, извършвани на рамото. Въпреки това няма смисъл, ако знаем, по-добре е да бъдем предпазливи по отношение на тази практика.
Помисли за това. Раменната става е принудена в напълно неестествено положение от врата под натиск. На първо място, дори не правим подобен ход в реалния живот, като се има предвид, че зад вратовете ни няма много място, освен пръчката., за да се изцеди след това. По този начин посоката на самото натоварване е неестествена и излага и без това чувствителната раменна става на неприятно напрежение. Ако добавим, че също така опаковаме щангата с тежест, можем да видим, че на практика танцуваме на ръба на острието. В тренировките с тежести много хора са склонни да използват твърде много тежести така или иначе (его тренировки, нали?). Натискът от голяма тежест на врата може (и за съжаление го прави) да доведе до нараняване по-лесно от всяко друго упражнение под налягане. Разбира се, сега няколко хардкор „стискащи врата“ могат да поклатят главата си, че все още не е имал нищо лошо с него, но за високата средна стойност това е потенциално опасно упражнение.!