Накратко Най-добрата храна за отслабване - Nutritastic
Всички ги познават: хора, които могат да ядат всичко, без да наддават или дори да отслабнат.
Както вероятно вече знаете, метаболизмът на всеки е много различен и за съжаление не всеки има толкова бърз метаболизъм.
Наистина: Има и храни за отслабване и с няколко трикове и лайфхакове метаболизмът Ви понякога може значително да се подобри.
Любопитен? Тогава не бива да пропускате статията!
Зелен чай
Добре, не очаквайте изненада тук. Зеленият чай е в състояние да увеличи консумацията на калории с до 100 калории на ден.
Защо? Подобно на кафето, зеленият чай съдържа кофеин и чай.
Между другото, зеленият чай се предлага и под формата на добавка:
Моят съвет: На сутринта просто кипнете водата за 1 литър чай и след това я оставете да стръмни с пет пакетчета чай. След това имате чай за работа, за университет или за училище. Чаят има дори студен вкус!
Кафе за отслабване
Кафето не само ви събужда, но и ви помага да отслабнете. Кафето съдържа ниацин и кофеин, особено кофеинът увеличава консумацията на калории с до 100 калории на ден и то само с 2 чаши конвенционално филтриращо кафе на ден.
Важно: Трябва обаче да се наслаждавате на кафето неподсладено и без мляко.
Недостатък: Вашето тяло свиква с кофеина относително бързо.
Между другото, има и страхотни добавки с кофеин, които дори могат да подобрят ефекта:
Чили като изгаряне на мазнини
Най-късно, когато водата е на лицето ви, когато ядете нещо пикантно, знаете: Пикантната храна стимулира метаболизма!
Капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, може да увеличи термогенезата, т.е. генерирането на топлина като част от нашата метаболитна активност, до 120-125% за кратък период от време, което стимулира метаболизма ни и по този начин увеличава консумацията на калории в тялото ни през този период.
Бакшиш: Не е задължително да е лют червен пипер, защото лют червен пипер съдържа и капсаицин.
Любимото ми: сладки картофи
Разбира се, ямсът не е любим на всички, но е богат на витамини и антиоксиданти. Съдържат и противовъзпалителния адипонектин, който учените третират като вид спирачка на мазнините.
Адипонектинът засилва ефекта на инсулина и се казва, че предпазва от диабет.
Накратко: Сладките картофи ускоряват разграждането на мазнините.
Изненадата: агнешко
Да, точно така, агнешкото също ви помага да отслабнете. Сега сигурно се чудите защо, нали?
Причината: L-карнитинът се намира в агнешкото филе или котлет.
L-карнитин, във връзка с упражнения, гарантира, че метаболизмът ви се ускорява.
Така че защо да не се възползвате от естествените храни и просто да ядете агнешко, а не пилешко, свинско или телешко?
Между другото: L-карнитинът се предлага и под формата на добавки:
Лукът внушава сълзи на радост
Лукът съдържа сярно съединение алицин, което увеличава метаболизма. Лукът също има дехидратиращ ефект, насърчава храносмилателния процес и дори гарантира, че кръвообращението ви се подобрява.
Като цяло добра комбинация, която вероятно ще ви накара и сълзи на радост, докато се подготвяте, или?
куркума
Ръка за сърце: Чували ли сте някога за куркума? Куркумата идва от Азия и не само има подтискащо апетита, но също така гарантира, че произвеждате повече жлъчка.
Много по-важно обаче: Куркумата може да забави растежа на мастните клетки.
Бакшиш: Куркумата се съдържа в горчицата и е отговорна за жълтия цвят там.
Можете също така да закупите куркума директно от Amazon:
Таурин
В този момент е необходимо някакво обяснение: тауринът е аминокиселина. Аминокиселините всъщност не са храни.
Наистина: Представен ли е тауринът в различни животински храни. Те включват миди, риба тон, стриди, свинско, агнешко и говеждо филе, както и пилешко.
Тауринът има антиоксидантно действие. Той прави свободните радикали безвредни, може да свързва и детоксикира вредните вещества в черния дроб и допринася за непокътнат и ускорен метаболизъм на мазнините, в който също се намесва в регулирането на жлъчните киселини.
Между другото, тауринът се предлага и като добавка:
Тъй като тялото не е в състояние да произвежда достатъчно количество таурин, по-специално вегетарианците трябва да се грижат за адекватен прием на таурин, тъй като за съжаление тауринът рядко се среща в растителни храни.
Ябълки
Благодарение на фруктозата си, ябълките са отговорни за един или два апетита за храна.
Ябълките обаче също могат да намалят апетита, тъй като съдържащият се в тях пектин набъбва в стомаха и забавя апетита.
Пектините също детоксикират организма, като свързват отпадъците и токсините.
Лимони
Лимоните не само носят много витамин С и магнезий, но и ви помагат да отслабнете.
Как така? С помощта на витамин С тялото ви може да произвежда хормона норепинефрин, който е необходим за изгаряне на мазнини.
Хормонът помага на тялото ви, като премахва мазнините от мастните клетки и по този начин дава на тялото по-добър достъп до съхранената енергия.
джинджифил
Друга подправка: джинджифилът увеличава физическата термогенеза. Метаболизмът работи по-бързо и изгаря мазнините, за да ни топли, което води до повишаване на телесната температура.
Причината за това са веществата гингерол и шогаол, съдържащи се в джинджифила. Те стимулират метаболизма по подобен начин на капсаицин, който се съдържа в лют червен пипер.
вода
Не на последно място, абсолютно никакъв непознат: водата е изключително важна за организма, за да поддържа метаболитната функция. Без достатъчно количество вода тялото не може да изгаря мазнините оптимално.
За да мога да приписвам на водата способност за загуба на мазнини, намирам следния факт още по-важен: Дехидратираното тяло е склонно да чувства глад. Ако не пием достатъчно течности, ние подсъзнателно ядем повече и просто трябва да пием повече, защото не всеки бучещ стомах всъщност е чувство на глад. Тези, които по-често използват вода, ефективно ядат по-малко и по този начин се справят без храна, от която тялото всъщност няма нужда.
Искате повече храни за отслабване?
Тогава не бива да пропускате видеото от "HappyAndFitGesundheit":
Надявам се, че моят списък може да ви помогне и ще вземете един или два съвета със себе си. Пожелавам ти успех!