Накрая тънки крака Отслабнете на бедрото - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
И накрая тънки крака: С тази страхотна мини тренировка за крака от LeaLight можете също да отслабнете на бедрото. Ще изгори, но работи!
И накрая тънки крака - това биха искали толкова много от нас, особено жените, за предстоящия сезон на открито! Истинска класика, но която все още е едно от най-добрите упражнения, е клякането - на английски: клякам. И не се притеснявайте, казва Леа:
„Обичам всички упражнения за крака, които тонизират,
но не и мускулите
толкова мазнини се подуват. "
Отслабнете на бедрото с клекове
Кляканията имат голям потенциал за ефективна и бърза тренировка на крака и седалищните мускули. Важно: Дълго време продължаваше слухът, че клякането трябва да се извършва само под ъгъл от 90 градуса в коляното.
Сега е доказано, че правенето на дълбоки клекове в никакъв случай не е вредно, а напротив: Те са още по-добри и по-ефективни!
Мини-тренировката LeaLight (вижте видеото) показва три особено ефективни варианта за клякам, които можете лесно да направите у дома: Heels Up, Walk to the Middle и Squat High Kick. Това гарантира, че най-накрая ще получите тънки крака. И с тази мини тренировка можете да отслабнете специално на бедрото.
Какво трябва да имате предвид при всички варианти на клякам, за да получите най-накрая тънките крака:
- Коленете не трябва да излизат извън пръстите в долното положение.
- Обърнете краката леко навън - върховете на краката ви винаги са насочени в същата посока като коленете.
- Дръжте гърба си леко сгънат, но изправен - избягвайте прегърбения гръб.
- Погледът ви върви напред или леко нагоре.
- Трябва да изгори малко в мускулите, за да можете да отслабнете на бедрото в дългосрочен план. Така че отидете до вашите граници!
Накрая тънки крака и тонизирани бедра
В допълнение към редовните тренировки можете да използвате няколко прости трика, за да си осигурите красиви крака.
Ето нашите съвети:
- Редуващи се душове: обливайте дъното и бедрата си студени сутрин. Настройте водната струя възможно най-силно, така че налягането да масажира съединителната тъкан. Студената вода прави бедрата по-стегнати и уморените крака годни за деня.
- Скрабове с алкална сол: след душ разнесете малко алкална сол за вана (в идеалния случай от Мъртво море) между дланите на ръцете си и разтрийте дъното и бедрата, докато фините кристали се разтворят. След това вземете топъл душ и хлабаво измийте влагата с кърпата.
- Самомасаж с добри кремове: Нанесете добър лосион или крем. Продукти със сол от Мъртво море, z. Б. масло за тяло. Масажирайте ги внимателно, като използвате кръгови или прищипващи движения. Това насърчава кръвообращението и стимулира лимфния поток.
Искате да отслабнете още повече бедрото?
Разбира се, Леа има няколко готови страхотни упражнения, които можете да комбинирате с клековете от това видео.
Забавлявайте се с новата тренировка за крака - ще ви хареса настройката на вашето "шаси"