Накрая се почувствайте добре, този път ще се получи - Страница 40 - Наднормено тегло - med1
Пия средно от 3 до 4 литра на ден. Но това трябва да направите с богатата на протеини диета.
Сутрин две тенджери (около половин литър) кафе с малко соево мляко, през седмицата на работа сутрин и на обяд почивка чаша неподсладен чай, а иначе обикновена вода.
@ Bambiene
Така че основно ям всичко, с изключение на въглехидрати, пълнозърнести храни най-много в малки количества (напр. Хрупкава филия хляб 1х/ден). Т.е. за закуска сирене на свеж диск. Или яйчен омлет. По време на обяд запържете зеленчуците с шницел (не паниран) или пържола. Или салата с добър дресинг (оцет и олио ще се справят добре). Разбира се, можете да използвате и тофу или нещо, което съдържа протеин. Вечер след това градинска салата с краставица, малко моркови, малко червен пипер и всичко останало, което обичате да добавяте към салатата. След това влизат около 100 грама тон. Добър изстрел от здравословно и богато на витамини масло от рапица, вероятно дори оцет. Това би бил среден ден. Но разбира се можете да го съберете, както искате, стига да гледате въглехидратите. Просто трябва да си набавите достатъчно калории, така че не пестете мазнини/масло;-). Тъй като хората се нуждаят от мазнини и масла (обикновено до въглехидрати, те само ви уморяват и изтощават; особено захарта е абсолютна отрова за тялото), преди всичко. Но след това добре рапично или зехтин с много мононенаситени и омега3 мастни киселини. Вземаме твърде малко от тях. Кафе и чай, разбира се, също са позволени. Пийте много в допълнение (но автоматично сте много по-жадни, така че няма проблем).
Надявам се, че допринася за просветлението.
@ Първо, добър обяд за всички
и отново връзката. Различни хора са приготвили и модифицирали рецептата. Разгледайте снимките.
Днес съм свободен по-рано, мога да пазарувам веднага и след вчерашната неуспешна картофена салата имам нужда от чувство за постижение. Напълно съм щастлив да приготвя препеченото пиле веднага.
@ Karoon
благодаря за вашия принос. Разбира се, връзките имат смисъл. Любопитен съм колко ще поема от това „просветление“ в ежедневието си.
Омлет от яйца при въвеждането без Яденето на хляб ме разболява. Със сигурност въпрос на възпитание.
Но аз обичам зеленчуци от всякакъв вид. Зеленчуковите супи с месо и риба биха били точно за мен.
По-рано ядях много по-малко месо и все още не ям нарязани колбаси и колбаси. В семейството ми дори има вегетарианци. Но сега разбирам защо точно те са с наднормено тегло. Ядат се твърде много тестени изделия, ориз, хляб и сладкиши.