Накрая плосък корем! 23-те най-добри трика за отслабване Wunderweib
Край на броенето на калории и сложни режими за отслабване! Ще ви покажем как да си върнете плоския корем за постоянно - с много прости трикове.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
A плосък корем е и ще остане проблемната област номер едно! Често на мястото на бившия Tailler заема малък спасителен круг. Причините за това са много различни. Понякога е виновен парализираният метаболизъм, понякога задържането на вода в тъканта или метеоризмът е резултат от храносмилателни проблеми. Накрая един плосък корем - и тези съвети ще ви помогнат. Изберете точка от всяка от седемте категории, които интегрирате в ежедневието си. След седмица ще загубите до два сантиметра обиколка. Ако искате не просто плосък корем, а добре тонизиран стомах а ла Хелен Фишер, опитайте тази тренировка. Десет минути на ден са достатъчни, за да получите секси ядро! Или можете да разчитате на едно упражнение: Коленете - чудодейното оръжие срещу целулита.
Това са най-добрите съвети и трикове за плосък корем
Стимулират метаболизма
1. Обърнете внимание на разнообразието Опитайте се да не ядете едно и също нещо всяка сутрин, обед и вечер. Вашият метаболизъм само ще стане бавен и ще премине към обратната горелка. Предизвикайте го с много вариации.
2. Стъпвайте спирачките при стрес Дори и да се забърка в ежедневието, не пропускайте хранене. Това забавя метаболизма с 25% и след това води до големи компенсаторни порции.
3. Не забравяйте да се движите Разходете се или джогирайте бавно за около 20 минути три пъти седмично преди закуска. Това стимулира производството на адреналин и скоростта на метаболизма се увеличава.
Подобряване на храносмилането
4. Активирайте се 1000 стъпки след всяко хранене стимулират изхождането, подобряват храносмилането и предотвратяват неприятното усещане за ситост. 1000 стъпки е приблизително еквивалентно на 12-минутна разходка.
5. Отбележете времето за пиене Не трябва да пиете по време на хранене, тъй като това ще разреди храносмилателните ензими. Неприятните последици: запек и подут стомах. По-добре е: 20 минути преди и 20 минути след хранене.
6. Дишайте срещу запек Вдишайте през носа, докато коремът ви се издуе - след това издишайте през устата, като дърпате корема си, докато ходите. Правенето на 20 повторения на ден помага за увеличаване на движенията на червата.
7. Използвайте джинджифил убиец на мазнини Изпийте чаша тиха вода с няколко филийки джинджифил на празен стомах - това има дехидратиращ ефект и в същото време подпомага храносмилането.
Анти-подуване
8. Избягвайте млякото и плодовете Когато ядем мляко и пресни плодове едновременно, в храносмилателния ни тракт се произвеждат повече газове. Причината: Поради млечната мазнина плодът остава по-дълго в червата и започва да ферментира.
9. Пийте "все още" Въглеродният диоксид от минералната вода и лимонадите внасят въздуха директно в стомаха. A плосък корем остава плосък само ако утолявате жаждата си с тиха вода или чай. Чаят от копър с кимион е идеален!
10. Избягвайте заместителите на захарта Сорбитолът, манитолът или изомалтът се рекламират като „нискокалорични“. За съжаление телата ни имат проблеми с храносмилането, което води до газове. Те се намират главно в продукти като сладолед, сладкиши и дъвки - трябва да държите ръцете си далеч от тях.
Изцедете
11. Трябва да е осем чаши Ако тялото получава твърде малко течност, то съхранява запасите от вода в тъканта. За да не се случи това, пийте най-малко осем чаши от 200 ml през целия ден.В този случай повече е повече!
12. Яденето на домати "тайно оръжие" A плосък корем се основава на тайно оръжие: домат. Червените зеленчуци са не само особено нискокалорични, благодарение на високото си съдържание на калий те също помагат за измиване на задържането на течности. Изпийте чаша доматен сок или яжте по два пресни домата на ден в продължение на две седмици и стомахът ви видимо ще се изравнява.
13. Използвайте обвивка с водорасли Обвивка на корема, направена от водорасли, отвежда водата и стимулира разграждането на мазнините. Смесете 100 g водорасли на прах (напр. От аптеката) с вода, разнесете го по стомаха и го увийте със стреч фолио. Оставете да действа 30 - 45 минути.
Главно нещо
14. Наслаждавайте се на сладкиши само като десерт Диетата без сладкиши е много трудна. Това също не е необходимо. Но само лека закуска директно след основно хранене и никога, когато стомахът ви кърчи. В противен случай тялото се научава да жадува за захар, когато жадува. Но винаги имайте предвид, че захарта все повече се разгражда до газове и води до подут стомах.
15. Оставете тавата отляво Ако ядете редовно в столовата, оставете тавата и вземете само това, което можете да носите. Кажете чиния и чаша. По този начин няма да се изкушите от други деликатеси, които гарантирано ще кацнат на бедрата ви.
16. Изберете обичайното си местоположение Проучванията показват, че ако имате постоянно място, където винаги се храните, ядете по-малко. Трябва също така да създадете зони, свободни от хранене у дома. Отсега нататък храненето на работа, пред телевизора или в леглото е табу. Предотвратява яденето между тях.
Убиец на глад
17. Достигнете до SOS ябълки Ако апетитът ви стане твърде голям, винаги трябва да имате подготвена спешна ябълка. Той не само предотвратява пътя към следващия павилион, но също така съдържа ценни фибри, които регулират нивото на кръвната захар и по този начин нормализират чувството на глад, което е извън баланса.
18. Заменете корнфлейкс с топла овесена каша При люспите за закуска не отнема много време втората порция да се стича в купата. Това не се случва с топла каша. Проучванията показват, че топлите ястия ви засищат по-дълго. Причината: стомахът ни възприема храната по-ясно.
19. Осигурете вкус Колкото повече вкус може да предложи вашата храна, толкова по-малки количества са достатъчни, за да ви направят кулинарно щастливи.
Пълнител
20. Облечете нещо топло Чаша горещ чай надхитрява тялото. Тъй като стомахът е много по-вероятно да развие приятно чувство за ситост след това, отколкото след студени напитки.
21. По-добре да готвите ал денте Сега е ясно на всички, че пълнозърнестите макарони са особено здравословни. Но знаете ли също, че ви пълнят по-дълго, когато са ал денте, отколкото варени меко? В тази форма пастата се усвоява по-бавно и не води до повишаване на нивото на кръвната захар.
22. Бъдете пълни с кисела храна Шведски изследователи са доказали, че киселите зеленчуци като мариновани краставици или чушки увеличават чувството за ситост. От една страна, ускореното образуване на храносмилателни сокове е отговорно за този ефект, от друга страна, киселината има регулиращ ефект върху нивото на кръвната захар.
23. Апетитна спирачка: лека закуска с бадеми Популярните ядки ви зареждат и понижават едновременно нивото на холестерола. Отговорен за това е съставът на много мононенаситени мастни киселини, витамин Е, фибри, магнезий и фосфор. 24 бадема на ден са достатъчни като лека закуска.