Накрая отслабнете правилно - как може това да работи

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Отдавна ли сте недоволни от теглото си и искате да отслабнете бързо? Тук можете да разберете как не може да работи ... и да получите съвети за вашия успех.

Всички говорят за бодипозитивност. И можете да се гордеете с тялото си, независимо дали е с нулев размер или 3XL. Защото това е израз на това, което ви е оформило. Въпреки това има много причини да се работи за здравословно тегло.

Без срам, но и без печалба

В едно отворено общество не бива да се определяме по външен вид. Всеки е добър такъв, какъвто е. И всеки има своите положителни и отрицателни характеристики. И ако вашите излишни килограми или рула с бекон не ви притесняват, тогава просто прочетете статия за дизайна на градината или знаменитостите. Но ако искате да направите нещо за вашата фигура и - преди всичко - за вашето здраве, тогава имаме няколко съвета за вас ... и ще ви покажем от нашия опит как гарантирано не работи с отслабването.

Нулевата диета е равна на нулев успех

Ясно е, че загубата на тегло работи чрез калориен дефицит. Това означава, че трябва да консумирате повече калории, отколкото трябва. Така че ще бъде много лесно, ако просто не сте яли нищо в продължение на няколко дни. Да, работи и не, не работи. Работи в онези случаи, когато може да искате да свалите два килограма за сватбата на най-добрия си приятел, за да се впише в гениалната рокля. Но не се притеснявайте, че и двата килограма се връщат след партито. Защото диетите на гладно поставят тялото ви в тревожно настроение. Защото всъщност гладът не е за него. С еволюцията той научи, че в добри времена трябва да трупа резерви за лоши времена. Така че за него това означава: вземете каквото можете! Така че, ако сте гладували няколко дни, това е стимул за вашето тяло да се грижи допълнително за мастните си натрупвания при следващото наводняване на калории. Толкова контрапродуктивно и не обещаващо в дългосрочен план.

Занимавам се със спорт - тогава трябва да отслабна

Тук важи същото: да и не. Не, защото от една страна, не всички спортове са еднакви. И от друга страна, консумацията на калории чрез упражнения е силно надценена. Но не карам ли колелото си на работа всеки ден? Да, това е перфектно. Но какво ще кажете за сладката кутия във вашия офис? Достъпно ли е? Ако карате комфортно за четвърт час, изгаряте между 83 и 145 калории, в зависимост от теглото си. Десет сладки, малки и въпреки това толкова малки гумени мечета вече върнаха 87 калории обратно на кантара. И колко бързо десет станаха 15 или 20 гумени мечки? По дяволите, така че не работи. Но защо трябва да се занимавате със спорт, за да отслабнете?

Летните тела се правят в кухнята

Спортът и упражненията като цяло са важни за тялото ви. Като седим за дълги периоди от време, както сме свикнали днес, мускулите ни се съкращават, червата стават мудни и съдовете ни отпускат. За да даде тласък на вашето благосъстояние, вашето каране на велосипед до работа е от основно значение. Така че, моля, продължете така. Но също така виждате, че нискокалоричната, балансирана диета е ключът, за да сте сигурни, че упражненията също са успешни за загубата на тегло. Затова използвайте вкусни, нискокалорични рецепти като тези от Shapeworld.com, за да получите лятната си фигура в кухнята.

Но положителният ефект върху мускулите и кожата също прави спорта усилвател за отслабване за вас. Стегнатите мускули правят кожата стегната. Особено ако искате да отслабнете много, трябва да спортувате за кожата си, така че тя да е добре снабдена с кръв и да може да се регенерира. Ако изграждате мускули, метаболизмът ви също ще е от полза. Тъй като мускулите искат да бъдат хранени и да изгарят повече калории, отколкото инсталирането на вашите любовни дръжки. Затова използвайте гирите!

Абсолютно никакви "екстри"

Продължаваме да се застъпваме за диета с ниско съдържание на захар. Но не и за напълно без захар. Ние хората обичаме сладкото, Страданието на майката природа ни е дало това по пътя ни. Сладките неща ни радват. Разбира се, когато спазваме диета, трябва да намерим други тактики за постигане на удовлетворение. Но това, което баба ни е програмирала, няма да препрограмираме след два дни. Диетите винаги са процес, при който трябва да променим или да прекъснем навиците. Преди всичко това отнема време.

Ако се опитате за една нощ да задушите всяко парче шоколад, той може да работи добре в отделни случаи. Повечето от нас обаче нападат следващата бензиностанция най-късно след третия ден, за да си вземат шоколадово блокче или сладолед. И тогава най-късно самочувствието страда. Защото не се придържахте към това, което сте си поставили за цел. Затова девизът е: Използвайте бонбони и други лакомства съзнателно. В ранните етапи може да искате да включите парче шоколад с ястия за десерт. След кратко време вероятно ще успеете да ядете това парче само от време на време.

През големия град без план - започнете без концепция

Опитвали ли сте някога да се ориентирате в странен град без план? Тук-там се случва да намерите пътепоказател и вероятно в даден момент ще намерите дестинацията си. Но пътят там може да ви е прекарал през много ненужни отклонения. За вас е същото, ако започнете без диета. Разбира се, знаем, че зеленчуците са здравословни и че твърде много мазнини и захар са нездравословни. Без план обаче няма да разберете сумите, които всъщност поглъщате и трябва да вземете. Това не трябва да бъде твърде много, но преди всичко не твърде малко (виж по-горе).

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Shape World планове за вас

Не се притеснявайте, не е нужно да се подготвяте за сафари. Shape World вече е планирал за вас. С нашата концепция ви показваме начин да отслабнете по здравословен начин и да не попаднете в йо-йо капана. И с нашите вкусни шейкове, мюсли препарати и хранителни добавки, ние ви подкрепяме, когато нямате време или ви се готви. Разгледайте Shapeworld.com и открийте страхотни рецепти и вкусни шейкове за доброто си тегло.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World