Накрая надеждна диета за отслабване - блог на д-р Рафаел Перес
Това е резултатът, постигнат от скорошно проучване от Харвардското медицинско училище. Изследователите са анализирали много диети за отслабване и техните открития показват, че отслабването се откроява. Ще ви разкажа и за един напълно нов метод, който би трябвало да вдига много шум в бъдеще.
Революция за вашата линия
Известната диета позволи на 832 души, следвани в продължение на 2 години, да отслабнат средно с 18,3 кг. Средният им ИТМ преди диетата е бил 29,7 и 2 години след 22,4. Краткосрочната загуба на тегло след 3 месеца е средно 12,2 кг. Тази бърза загуба на тегло е много интересна, но това, което привлече вниманието на изследователите, е дългосрочното поддържане на теглото. И така, каква е тази нова диета? За изненада на изследователите, тя всъщност не е частна. Всичко, което трябва да направите, е да намалите леко приема на калории чрез силно ограничаване на мазнините по време на едно от трите основни хранения за деня. Възможно е да продължите да ядете това, което харесвате, стига да поглъщате по една капсула каринин всеки ден в продължение на 3 месеца. Каринеинът е наскоро открита молекула, която има свойството да повишава значително метаболизма. Поради това се забелязва бърза загуба на тегло през първите няколко месеца преди регулирането на метаболизма.
Все още изследваният метод зависи от генната терапия. Резултатите са много впечатляващи, минус 3 до 5 кг на месец. Този метод, който ще бъде достъпен в рамките на 1 до 2 години, се състои преди всичко в намаляване на активността на храносмилателните ензими на сложни въглехидрати и липиди. В резултат на това тялото приема много по-малко калории. Предимството на този метод е, че не е нужно наистина да променяте хранителните си навици. Въпреки това, някои промени са добре дошли, за да се подобри още повече ситуацията, като консумацията на повече плодове и зеленчуци за приема на фибри, витамини и минерали. Изследователите подчертават рядък факт в областта на отслабването с медицински техники, всички тестове, проведени върху животни и след това върху мъже, разкриват само незначителни и преходни симптоми в началото (подуване на корема, газове, диария и някои болки. Корема). Науката може да има истинска революция за отслабване.
Чудесата не съществуват
Както може би сте разбрали, предходните параграфи са съставени от нулата и представляват измама или измама, ако някой се опита да ви ги продаде. Много е изкушаващо да се вярва на подобни обещания. Няма такова нещо като чудо диета, както и медицинският метод. Не трябва да се шегуваме, да отслабваме, без да полагаме и най-малко усилия и да отслабваме устойчиво, без да приемаме да променим трайно навиците си на хранене и начин на живот, не са неща, които са биологично осъществими. Всичко това са продаващи лозунги, маркетингови аргументи, но единственото нещо, което можете да загубите, са парите ви. Някои методи дори обещават да загубят до 20 или 25 килограма за 2 месеца, докато все пак ви е позволено да ядете това, което искате. Трябва да сте сериозни, не е възможно или това означава, че сте болни или че имате голям риск да станете такива.
Представянето на продукти и методи за отслабване често е съмнително и подвеждащо. Когато се спрете на него за малко, можете да видите, че обещанията не са изпълними. Тестовете често се провеждат на около петдесет души, избрани специално от тестерите. Следователно обикновено не става въпрос за общото население, а за много малка категория индивиди. Освен това хранителните планове често са много строги (времена, количества, качество). И накрая ще разберете, че за продуктите за отслабване се споменава „като част от балансираната диета“, която признава много дискретно, че те не работят, ако ядете това, което искате.