Наклонете се с вибрации - ефект върху мускулите
Колко силен е ефектът върху мускулите?
Все още не е установено в достатъчна степен дали вибрационният колан също е полезен. Вероятно вибрационната плоча си заслужава повече.
- Тънък с вибрации
- Устройствата - мускули чрез вибриране
- Наклонете се с вибрации - ефект върху мускулите
- Могат ли вибрациите да ви помогнат да отслабнете?
- Тънък с вибрации - възможни проблеми
- Заключение за вибрационни плочи & Co.
На практика всеки може да използва вибраторите, от начинаещи до фитнес експерти. Между другото, използването на вибрациите е по-напрегнато, отколкото често се предполага. Но това е и резултатът от тренировъчния ефект върху мускулите. Както при другите тренировъчни мерки, разклащането трябва да се прави редовно, по възможност два пъти седмично или по-често.
Препоръчва се от професионални треньори да не седят сами на фитнес чинията или колана. Трябва да се предприемат и традиционни тренировки, които включват както сила, така и издръжливост. Ако изобщо нямате време за фитнес, можете, разбира се, просто да направите вибрацията. Вибрационната плоча е особено полезна за онези хора, чието време е малко.
Могат ли вибрациите да ви помогнат да отслабнете?
Прилагането на вибрации е съпоставимо с реалното обучение. По време на сесията се изгарят някои калории. И мускулите продължават да се изграждат. Повече мускулна маса означава, че повече калории се консумират в покой, отколкото при хора без укрепени мускули. Този тип тренировка има и средносрочен ефект на намаляване на калориите. Диетата, която е твърде калорична, отрича ефекта. Ето защо е важно да се обърне внимание на подходяща диета, чието съдържание на калории не трябва да надвишава консумацията.
Използването на вибрационната плоча също може да помогне за разграждането на коремните мазнини. Мазнините по корема се считат за особено опасни. В случай на коремно затлъстяване рискът от заболяване е по-висок, отколкото например в случай на затлъстяване на тазобедрената става.