Наклонете се през Великден 9 съвета за великденски брънч
Как да преминем през Великден тънък: Съвети за великденски брънч и шоколадови яйца
Великден е все по-близо! Три дни, пълни с деликатеси: шоколадови зайчета, великденски брънч, великденско агне и много други вкусотии подреждат масата. Празникът със семейството и приятелите е в плана!
Но. Как ти е приятно и да не се пръснеш?
1. Подгответе се
Какво е общото между типичните великденски ястия като великденско агне, дрожди или печено агне? Вкусът им е невероятно вкусен, с високо съдържание на калории и не искаме да пропускаме нито един от тези деликатеси.
За да се наслаждавате без гузна съвест, можете лесно да си изградите такъв за себе си Калориен буфер а. Какво означава това? Тъй като вероятно вече знаете какво да правите на Великден предварително, можете да се подготвите за този увеличен прием на калории. Например можете да направите закуската или вечерята си по-къси или просто да направите допълнителна фитнес сесия. Това ви позволява бързо да изградите допълнителен малък калориен буфер за тези дни.
Днес също има много вкусни и нискокалорични варианти за Великден. Вижте предварително как можете да улесните малко Великден, без да се отказвате от любимите си храни! Dynatics има ястия за вас лека великденска наслада подготвени.
2. Намалете сладките изкушения
Няма шоколадово яйце, има малко шоколадово зайче. Сладките лакомства често се раздават или поставят на масите, особено по Великденските празници. Човек консумира все повече и повече от сладките прелъстители подсъзнателно и между другото.
Далеч от очите, далеч от ума! Дръжте някои от сладките изкушения в чекмеджето. Колкото повече ще му се радвате, когато го ядете.
3. Безалкохолна напитка и алкохол като калорийна бомба
Коя е любимата напитка, която се предлага, когато партито започне? Безалкохолни напитки и бира, разбира се. Какъв вид фестивал би бил това?
Имайте предвид, че няма да пиете вода с него.;-) Сладките напитки и алкохолните напитки също влизат в сила. Например, чаша портокалов сок има около 110 калории, чаша вино има около 180 калории, половин литър бира има около 200 калории, а капучиното за десерт има около 100 калории.
Оставете храната да заеме централно място по отношение на вкуса и седнете Минерална вода. Минералната вода няма вкус като нищо? След това добавете пръскане на лимонов сок, пийте чай или използвайте сладки напитки без захар като добавка. Това запълва стомаха напълно без калории, така че няма да се изкушите да закусите отвъд глада.
4. Чиния пълна? ДОБРЕ! Изборът е решаващ!
Отиваш ли на великденския бюфет? ? Няколко трика за справяне с големите вкусни бюфети и богатия им избор:
Изборът на чинията: Един малка чиния за по-малка порция! Рядко ходите на бюфет само веднъж, така че не е нужно да се притеснявате от глад въпреки малката чиния!
Изборът на ястия: Да, можете да се съгласите и с обилните ястия! Но преди това помага Зеленчуци и салатен бар отбийте се и първо напълнете с него чинията. Две трети от зеленчуците и една трета от лакомствата са норма.:-)
5. Насладете се на момента!
Яденето бързо и напълването на чинията отново бързо води до високи калории.
Не бързайте! Насладете се на порцията си. Опитайте всяка хапка. Насладете се на вкусната храна, фестивала и компанията! Ако се концентрирате върху разговора, автоматично ще ядете по-бавно. Това дава на тялото ви възможност да развие чувство на ситост, което означава, че автоматично консумирате по-малко калории и няма да се чувствате прекалено сити след това.
6. Бъдете наясно със себе си!
Все още съм гладен? Чувствам ли се гладен или гладен? Колко вече съм ял? Кой обича да задава такива въпроси, когато масата е все още пълна ... но въпросите и честните ви отговори ви спасяват от болки в стомаха вечер. Дори ако в такива дни малко боли стомах, вероятно ще бъде прието.:-P
Допълнителен съвет: Особено тези малки шоколадови яйца бързо се ядат несъзнателно. Помага да държите цветния опаковъчен филм със себе си, за да повишите информираността си за вече изяденото.
7. Упражнението като великденско забавление!
Независимо дали става въпрос за разходка, разходка с колело или сутрешен джогинг. За Великден приятели или семейство се събират и общо движение е още по-забавно! За великденския огън или веднъж около блока - планирайте упражнение в ежедневието. Треньорските картофи не се извиняват!
Упражнението задейства метаболизма, работи срещу чувството за ситост и като бонус изразходва и няколко от приетите калории. Ако това не звучи примамливо!
Съвет: потърсете великденски яйца не непременно само малките! Забавлявайте се, скривайки се и откривайки великденските яйца! Това носи забавление, разнообразие и движение!
8. Не се разочаровайте!
След Великденските празници на кантара има малко повече, отколкото бихте искали? Уверете се, че колебанията са нормални и например също зависят от вашия воден баланс и съдържанието на стомаха ви. Не забравяйте, че сте се наслаждавали на прекрасни дни! Просто обърнете внимание на вашата диета и повече упражнения през следващите няколко дни. По този начин всички калории, които може да са се натрупали от последната седмица, могат да бъдат изразходвани „ретроспективно“ и бързо да се върнете към първоначалното си тегло! Не се отчайвайте и се концентрирайте върху най-важното е магическата формула.
9. Веднага се отървете от това, с което сте били нахранени.
Великден, Коледа, рождени дни - на официалните празници не е необичайно за известно време 2000 kcal над неговите калории да ям. Ако искате да знаете точно колко са ви нужни калориите и колко похапвате въпреки празниците, можете да запишете какво сте яли в дневник с калории като напр. Задръжте MyFitnessPal включен.
Забележка: Твърде много тикери на смартфона и преброяването на калории може да доведе до изключване от лов за великденски яйца.:-P
Няколко леки предложения за упражнения за между тях, за да използвате отново излишните калории:
Какво да ядем | Колко енергия осигурява? | Как отново изгаряте калориите?
- 1 Шоколадово великденско зайче - малко (10g): приблизително 55 kcal - приблизително 8 минути ходене или около 13 минути ходене
- 1 шоколадов великденски заек - среден (100g): приблизително 545 kcal - приблизително 90 минути аеробика
- 1 шоколадов великденски заек - голям (200g): приблизително 1090 kcal - приблизително 150 минути интензивни силови тренировки
- 1 яйце | 3 малки шоколадови яйца | 5 яйца от безе | 1 чаша лимонада | 1 подсладено бяло кафе: приблизително 100 kcal всеки - около 25 минути ходене или около 15 минути бързо ходене
- 1 парче дрожден джгут: приблизително 180 kcal - приблизително 40 минути ходене или около 30 минути бързо ходене
- 1 събуждане на къмпинг: приблизително 280 ккал - приблизително 45 мин. ходене или около 30 мин. джогинг
И за наистина трудни: Това динатици великденска тренировка следва във Facebook и Instagram след Великденските празници!
Екипните динатици ви желаят страхотен Великден и много забавление с вашите великденски приготовления!
С динатици до дългосрочна слаба фигура! Без диета и без глад! Адаптиран към вашето динамично ежедневие! Мотивация, фитнес и хранене в един! Мислите, че не можете да го направите Навиците помагат! Разберете какво се случва с вас и как можете да промените нещо във вашата ситуация, за да постигнете успех в дългосрочен план!
Намери ли ви това интересно? Може да се интересувате и от: