Наклонете се през спорта сутрин - DreamUp - списание Lifestyle за удоволствие, пътуване, мода; Красота

Неотдавнашно проучване показва, че тренировките са по-здравословни сутрин, отколкото вечер. Преди всичко хората, които искат да отслабнат, се справят по-добре да се упражняват рано сутрин, отколкото вечер.

Хората, които търсят загуба на тегло, са добре посъветвани да използват комбинация от повишена физическа активност и здравословна диета. Движението може да доведе до отрицателен енергиен баланс, т.е. H. че се консумират повече калории, отколкото се консумират. Положителният енергиен баланс води до увеличаване на теглото, тъй като се консумират повече калории, отколкото се консумират.

48 жени с наднормено тегло
Проучването от миналата 2017 г. разглежда дали е от гледна точка на въздействието

по отношение на апетита и параметрите на телесния състав - така наречените антропометрични параметри - има разлика. Ставаше въпрос за това дали напр. Аеробните упражнения трябва да се правят сутрин или вечер.

48 жени с наднормено тегло взеха участие в проучването и правеха аеробни упражнения сутрин или вечер в продължение на 6 седмици. Оценката на резултатите показа, че жените, които сутрин
занимавали се със спорт, спестили повече калории, отколкото жените, които го правят
правеше аеробни упражнения вечер.

Подобрения в телесното тегло, индекса на телесна маса, обиколката на талията и дебелината на кожата на стомаха
В допълнение, подобрения в телесното тегло, индекса на телесна маса (ИТМ), обиколката на талията и дебелината на кожата на корема бяха отбелязани при жените в сутрешната група за упражнения. Освен това изглежда, че упражненията имат ефект за намаляване на апетита.

В обобщение, изследването предполага, че жените с наднормено тегло са по-склонни да получат загуба на тегло, ако тренират сутрин, отколкото вечер.

---