Наклонете се през празниците Най-големите калорични бомби на Коледа и Нова година Vital
Коледният сезон наближава - а с него и обичайните калорични бомби. Разкриваме какво съдържа най-много захар и мазнини - и ви предлагаме разумни алтернативи. Така че можете да запазите мечтаната фигура дори след празниците.
Бисквити и бисквитки: лека закуска с последици
Алтернативите:
Ако искате да задоволите сладкия си зъб с по-малко калории, опитайте Анасонови бисквитки. Те са практически без мазнини и имат точно толкова калории, колкото и клементините: 20 ккал на парче. Ядките с пипер са леки и сладки с 25 калории. Малки и хубави: картофи от марципан с 21 калории на кълбо.
Алкохолът: греяно вино, Feuerzangenbowle & Co.
Алтернативите:
Шприц за бяло вино Макар и трудно да се намери на коледния пазар, той е идеален за вечеря с почти 75 калории на 0,2 литра. Между другото, 0,1 литра пенливо вино имат 85 калории, малък пилзнер 140 калории.
Можете да разберете как можете да отслабнете преди празниците в Специалното отслабване на fürsie.de >>>
Така че можете да се насладите на всички вкусотии без гузна съвест.
Какво ядем на Бъдни вечер?
Класиката:
Класическата немска коледна вечеря не е толкова безобидна, колкото звучи. Картофена салата с колбаси достига относително далеч по отношение на калориите: около 414 калории на 200 грама порция. Внимавайте и с любимата алтернатива на германеца фондю. Много малки хапки, изпържени в мазнина, създават голяма изненада.
Алтернативите:
Определено се затваря с фондю Зеленчуков бульон вземете го, вкусът е почти същият, но спестява от калории. Трябва да имате и много леки гарнитури като салати, но по-малко с багети с мазни спадове.
Гъска на Коледа?
Класиката:
Явният победител сред мастните капани е традиционното празнично меню - Гъска с кнедли и червено зеле. Нека погледнем истината в лицето: порция (250 грама) гъска с кожа има 850, две кнедли с хляб 280, червено зеле 100 и сос около 200 калории. Това прави 1430 калории - за еднократно хранене! Страшно е, когато знаете, че жените се нуждаят средно само от 1900 калории на ден, мъжете с офис работа се нуждаят от средно 2500 калории.
Алтернативите:
Ако нямате влияние върху гъското меню, можете да спестите няколко калории, като оставите кожата извън себе си. Има по-леки алтернативи пиле с 360 или патица с 560 калории на порция. Ако имате възможност, предпочитайте да хапвате здравословни гарнитури като плодове и зеленчуци, както и салата и да пиете вода между тях - напълнете стомаха с нулеви калории на чаша. Все по-популярни стават и празничните печени на веган соя. Те обикновено са значително по-ниски в мазнините и калориите.
Новогодишната нощ: започнете новата година тънка и здрава
Raclette е без съмнение едно от най-вкусните и практични швейцарски изобретения. Raclette е не само много общителна и уютна храна, която стимулира креативността при слагането на тиганите, едноименната сирене също го прави изключително калорично и мастно събитие. В зависимост от основните съставки, гарнитурите, сосовете и количествата сирене, това може да се направи добре на човек 1400 до 2000 kcal атака. Ако тогава в навечерието на Нова година допълнителни закуски и алкохолни напитки като Шампанско, бира и перфоратор, хората могат да използват Превишавайте лесно 3000 калории.
Тъй като raclette е традиционна новогодишна класика в много семейства и приятели, и това социално събиране и наслада заедно направи душата ни добра, никой не трябва да прави без raclette. Въпреки това, с няколко прости трика можете драстично да намалите броя на калориите, без да правите компромис с удоволствието. Raclette всъщност работи без мазно сирене! Просто запържете зеленчуците в тиганите и гарнирайте със здравословни сосове и спадове в чинията, напр. Билков кварк, зърнено крема сирене или вкусен италиански Доматен сос. Ако не искате да правите без сирене - което е разбираемо - можете да използвате нискокалорични и нискомаслени варианти, които все още се топят добре, напр. Моцарела, и покрийте само всеки друг тиган със сирене. Това осигурява разнообразие и спестява калории.
Бонус съвет, когато става въпрос за консумация на алкохол: Винаги пийте чаша между тях вода. Това не само означава, че спестявате няколко алкохолни калории, но води и до по-поносим махмурлук на Нова година.