Наклонете се през мислите - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 150. Има ли мислеща диета? Ясно е, че правилните мисли помагат изключително много при отслабване.

Можете ли да мислите, че сте тънък и дори грешните мисли да ви напълняват? Точно така е. Ако мислите за това колко калории сте изяли, докато ядете, вие сте под огромен натиск. Това води до освобождаване на хормони на стреса като кортизол. Хормонът на стреса съхранява мазнини, в същото време забавя изгарянето на мазнините и увеличава желанието за сладко.

Твърдият контрол е обречен на провал

Всеки, който постоянно цензурира мислите си, докато отслабва, разделя храната на „разрешена“ и „забранена“, потиска телесните сигнали като глад и се опитва да яде възможно най-малко, рискува да яде много повече, отколкото първоначално е искал. Следователно всеки твърд психически контрол в смисъл на мислене „всичко или нищо“ е обречен на провал. Ако твърдият контролен модел вече не е активен, настъпва контрарегулация, тоест всички правила са отменени и най-вече има прекомерно хранене. Твърдите правила и мисли често вървят ръка за ръка с редуващи се периоди на строга диета и прекомерно хранене. Това влошава затлъстяването и насърчава хранително разстройство.

Гъвкавият психически контрол е напълно различен. Няма ограничени във времето, строги правила за диета и забрани, а по-скоро възможно най-голямо разнообразие от храни, съзнателно пазаруване и хранене и възможно най-голямо удоволствие. С гъвкавия контрол вероятността за контрарегулация, т.е. разбивка на контрола на поведението и припадъчно поведение при хранене, е много по-ниска.

Ето как се прави:

Не се измъчвайте с диети за отслабване, а приучете тялото и мозъка си към по-здравословно и приятно хранително поведение.
Разменете мислите си, които се формират от диетичния натиск и грижите за теглото, за мислене, което създава здравословна култура на хранене и поставя радостта от упражненията на преден план.
Използвайте силата на въображението. Съзнателно практикувайте постно поведение като по-бавна и приятна храна. Тогава мозъкът работи сам по себе си, за да ви накара да отслабнете.
Бъдете наясно с негативните мисли. Ако възникне негативна мисъл, поемете дълбоко въздух и кажете "Спри!" Само няколко вдишвания имат успокояващ ефект.
Ето как създавате избор. Вече можете съзнателно да решавате дали и какво искате да ядете и вече не трябва просто да следвате сляпо затънали модели на мислене и хранене.
Отървете се от негативния образ на себе си. Това води само до комфортна храна.
Давайте положителни указания на мозъка си. Преместете го със съответните програмни блокове.
За да се решат старите мисловни модели и блокажи, инструкциите и изреченията за програмиране винаги трябва да бъдат положителни и формулирани в настоящето.
Пример: Наслаждавам се на здравословната си закуска. Това е моментът, в който зареждам батериите си вътрешно и външно за деня.
Или: Способен съм да понасям стресови моменти или скука без храна. Имам свободата да взема решения и вече не просто трябва да ям във всяка ситуация.
Или: Вече не ми е проблем да съм трезвен за няколко часа, напротив. Наслаждавам се на това напълно ново за мен усещане. Това ме прави по-буден и ефективен.

Заключение:

Най-големият враг на отслабването е безсмисленото хранене. Не се храни с теб. Ти ядеш! Използвайте силата на мислите и дайте на мозъка си ясни, позитивно формулирани инструкции за по-осъзнато, по-приятно хранително поведение.

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.