Накарайте колко сесии да се възползват от него

За ефективна фитнес колко обиколки на седмица е препоръчително да направите ?

накарайте

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 5 януари 2016 г., актуализирано на 12 януари 2016 г.

Отговорите с д-р Yves Yau, спортен лекар и лекар от Френската федерация по колоездене:

„По отношение на броя на колоездачните сесии, можем да ви посъветваме карайте колело поне веднъж седмично, какъвто е случаят с много хора, които работят ... Велосипедът поне веднъж седмично вече помага за поддържане на физическото състояние, но няма да можем да постигнем никакъв напредък или да помислим за дълги преходи от 150 километра. В този случай трябва да карате повече. Идеалното е да карайте колело три пъти седмично. През ден има явление, известно като свръхкомпенсация, което означава, че ще положим усилия, ще има умора и ще се възстановим по-високо от изходната си точка. Но е необходимо възстановявайте се през ден. Така че три пъти седмично е идеално.