Най-здравословните напитки за вашето бебе
Спомнете си клюките в училищния двор?
Децата се дехидратират много лесно, без да осъзнават. Независимо дали са фокусирани върху някаква дейност или правят домашни или играят в парка, много от тях дори не осъзнават кога са жадни.
Като родител можете да им помогнете давайки им нещо за пиене редовно. Дехидратацията засяга нервните клетки, причинявайки умора, лоша концентрация и промени в настроението. Също така, тялото се нуждае от много течности за оптималното функциониране на пикочните пътища и за профилактика на цяла поредица от заболявания, които се развиват по-късно, в живота на възрастните, от камъни в бъбреците до инфаркт на миокарда.
И така, кои са най-добрите напитки, които можете да предложите на децата си у дома или какви възможности имате, когато ходят на детска градина, училище или с приятели?
Изберете здравословни напитки за детето си
Млякото и водата са най-здравословните напитки за вашите деца. Плодовите сокове и нектарите са здравословни за консумация само умерено. Направете всичко възможно да Избягвайте сладки плодови напитки, както и газирани напитки. Прочетете за производствения процес на 100% натурални плодови сокове от пазара и решете сами дали те все още ще имат място в списъка ви за пазаруване.!
Водата. Най-добрият начин да утолите жаждата на децата! Точно както компаниите предлагат дозатори за вода на служителите, същото трябва да се случи и в училищата. Студентите винаги трябва да бъдат инструктирани да имат бутилка вода със стайна температура, дори по време на час. Децата винаги трябва да имат достъп до вода, като водата е най-консумираната течност през деня. Ако не обичат обикновена вода, опитайте да им дадете минерална вода, евентуално с парче лимон или пръскане на плодове за аромат.
Млякото. Обикновеното мляко е идеалният начин за утоляване на жаждата, още повече, че съдържа много витамини и минерали и не причинява кариес. Децата на възраст под 2 години трябва да пият пълномаслено мляко, след което могат да консумират частично обезмаслено мляко, стига да имат разнообразна диета. Деца на възраст под 5 години не трябва да консумират обезмаслено мляко. Ако мъникът откаже млякото, недоволствайки от вкуса му, можете да „представите“ млякото с аромати (ванилия, ягоди и др.), Но не забравяйте, че повече от вероятно тези напитки са подсладени и следователно консумацията трябва да бъде ограничена максимум 2 порции на ден, винаги придружени от лека закуска.
Плодови сокове. Тъй като всички забравиха за чая или просто лимонадата (и двете подсладени с много малко мед), се спираме директно на плодови сокове. Ако няма възможност да приготвите плодов и зеленчуков сок у дома, винаги търсете опции за неподсладен сок. Избягвайте продуктите, обозначени като плодови напитки, тъй като процентът на съдържащия се натурален плодов сок е по-малък от 5%, но в тях ще откриете повече захар, отколкото в чаша напитка тип Кола. Дори неподсладените плодови нектари съдържат естествени захари, които могат да причинят кариес. Плодовите сокове трябва да се консумират на масата, а не като начин за утоляване на жаждата през деня, тъй като те ще повлияят още повече на зъбите. Децата не трябва да пият повече от една чаша концентриран плодов сок на ден, което е по-малко от препоръчителната порция от 5 плода и зеленчука дневно.
Плодови смутита. Високо ценени от децата, обаче, подобно на плодови сокове, те са много богати на естествени захари, така че им се наслаждавайте умерено. За полза за здравето търсете смутита, направени от цели плодове, а не плодови концентрати. Смутитата са скъпи, затова предпочитате да ги правите у дома. Помислете за тях като за десертни варианти за училищния обяд 2-3 пъти седмично.
Плодови концентрати. Друга прекалено сладка напитка, без никакъв хранителен прием, достоен за разглеждане, но пълен със захар. Проверете етикета и изберете само тези с по-малко захар или повече плодове. Разредете ги колкото можете и ги сервирайте само на масата, а не през целия ден.
Безалкохолни напитки. Повечето малки деца и млади хора консумират твърде много захар и голяма част от нея идва от газирани напитки. Плодовите напитки, колата, спортните напитки са много бедни на хранителни вещества, но богати на добавки и, ако са подсладени със захар вместо изкуствени подсладители, те имат много калории.
ОПАКОВКАТА СТРУВА ПОВЕЧЕ ОТ СЪДЪРЖАНИЕТО НА ТЕЗИ НАПИТКИ, ПРОДАВАЩИ СЕ ВЪЗМОЖНО ОТ ВОДА, МНОГО ДОБАВКИ, ЗАХАР ИЛИ ЗАСЛАДИТЕЛИ И КОФЕЙН. Доза напитка Cola съдържа 10 - това е ТЕН - чаени лъжички захар!
Пиенето на твърде много дози газирани напитки често се свързва с кожни проблеми, зъби, затлъстяване, намалена концентрация, намалена костна плътност. Въпреки това, газираните напитки все още представляват около 20% от напитките, консумирани в нормално домакинство. Ако се появят в списъка ви за пазаруване, спрете СЕГА и заменете ги с обикновена вода! Ако ви е трудно, купете поне по-малко тегло и уведомете семейството си, че това е новата порция, достъпна за цялата седмица, за всички членове на домакинството, след което ги изрежете от списъка си. Тези напитки не носят полза за никого и, като четете тези редове, дължите на семейството си да спрете да изисквате гърба си, като носите големи кутии с толкова лоша напитка.