Най-вредните диети, с които грешим
„Яжте каквото искате и гледайте как килограмите се топят“, чували сме милион пъти и може би вече сме уморени от тези прекрасно звучащи идеи за диета, които изгарят килограми с минимални усилия. Съществуват стотици и стотици „бързообещаващи“ диети, от диетата с грейпфрут до детокс диетата до диетата „праисторическа“. Вероятно вече сме опитвали повече, но експертите казват, че е по-добре някои да се сбогуват бързо.
В повечето случаи не се получават дългосрочни резултати
Безброй медицински списания вече подробно описват недостатъците на турбо диетите, но изглежда все още мнозина не слушат експертите. „Причудливите диети не само предотвратяват дългосрочната загуба на тегло, но също така могат да доведат до увеличаване на теглото и обезсърчение“, обяснява д-р. Мишел Мей, гладна ли съм? Какво да правим, когато диетите не работят е автор. "С други думи, резултатът ще бъде по-лош, отколкото преди началото на диетата."
Експертите на WebMD са съставили петте диети, за които д-р. Изявление на Мей.
Диети, които се фокусират върху определена група храни
Пазете се от всякакъв вид диета, която изключва цяла група храни от нашата диета. Хората трябва да ядат разнообразни храни от всички групи храни, за да получат всички необходими хранителни вещества в телата си. Д-р Дейвид Кац, професор от Йейлския университет, казва, че макар рестриктивните диети да действат основно, те не са ефективни в дългосрочен план. Възможно е да отслабнете, като се съсредоточите само върху един вид храна (например зелева супа), но колко зеле може да изяде човек? В дългосрочен план ни омръзва да ядем едно и също нещо всеки ден, а жаждата за любимите ни храни ни връща към първоначалните ни хранителни навици. Имайте предвид, че всички видове храни се вписват в здравословен начин на живот, с адекватна умереност, дори бекон, сладолед и чипс. Ако диетата забранява основните ни храни, ние си припомняме любимите, докато отслабваме, така че тези диети обикновено се провалят.