Най-важното е да подхранвате своя ИН; Хранителни съвети за ябълково дърво
Зима е. Времето на „великия ИН”. Времето за отстъпление и почивка. Време е за възстановяване на силата. Като резерв - за лятото, което би могло да източи нашия YIN с топлината си. През зимата трябва да заспим по-рано и да останем в леглото по-дълго сутрин (поне през уикендите). Трябва да имаме по-малко срещи и повече време за почивка. Също така не трябва да пием или да пием по-малко кафе, да не пушим и просто да прекарваме повече време вкъщи. „Таралеж“ ни, четете книга, играйте с децата си, гушкайте се с нашата котка, поглезете се с няколко дни уелнес в термалната баня с нашия приятел/съпруг.
ДОБРО, ако вземем присърце поне ЕДНО от горните предложения. По-добре, ако просто следваме чувството си за червата/нашата (женска) интуиция и просто отделим време, за да заредим своя ИН, да подхранваме, да гледаме ДОБРЕ на нас.
КРЪВТА Е ВАЖЕН компонент на всеобхватния ИН (нашите ценни телесни течности), който в крайна сметка също трябва да помогне за попълване на нашата СЪЩНОСТ/вещество капка по капка, така че ние (ако искаме да използваме няколко капки през лятото поради екстремната жега) ) винаги намирайте нашата хазна добре попълнена. Преди да има дефицит на YIN, кръвта ни съобщава, ако иска да бъде попълнена и ние забелязваме това чрез поне един от следните симптоми:
✿ замъглено зрение, чувствителност към светлина
✿ Хипоменорея: малко и лека човешка кръв
✿ чупливи, тънки, набраздени нокти с бели петна
✿ скучен бледо тен без блясък
✿ блед език
✿ обща умора
✿ Бледост, нощни крампи (телета)
✿ Изтръпване на крайниците
✿ Податливост към сухожилни нарушения (глезени, тендинит)
✿ Косопад, разделени краища, чупливи краища на косата
✿ люспест скалп
✿ виене на свят
✿ бледи устни
✿ тялото обикновено е сухо (тъй като не се образуват телесни течности)
✿ Чувство за безцелност
✿ западна: анемия/дефицит на кръв, мускули/сухожилия/оплаквания (еластичност на връзките), менструални спазми, нервни разстройства, очни заболявания (замъглено зрение, мъждене, нощна слепота)
Основната причина за недостиг на кръв често е далак.Дефицит Q/дефицит на храносмилането, който ние просто причиняваме от ...
✿ Хранителни грешки: нередовно/твърде малко хранене, ядене в погрешно време, денатуриран NM, сурови зеленчуци, студени храни, захар, млечни продукти
✿ размишлявам твърде много/мисля в кръг
✿ твърде много четене/работа на компютър: изтощава очите и продължава YIN
✿ твърде много изпотяване: изчерпва телесните течности
✿ Кървене: напр. Зацапващи, тежки мъже
✿ хроничен дефицит на YANG: липсва топлина за храносмилането
✿ Офис климатът вреди на кръвта: копирни машини, режийни разходи, проектори)
✿ след бременност: раждането силно отслабва БЪБРЕЧНИЯ ИН
Нашият ШЕН/нашият дух също е повлиян от липсата на кръв, защото кръвта гарантира, че нашият Шен има дом:
✿ Затруднено сън през нощта
✿ много сънища/кошмари, защото СЪРЦЕТО не е охладено
✿ вътрешно безпокойство
✿ Свръхчувствителност: човек е „леко докоснат“, раздразнен
Днес не искам да пиша повече по темата „укрепване на средата“. И без това го знаем твърде добре и го имаме в собствените си ръце 😉
Това, което бих искал да препоръчам на ВАС днес, освен горното, е как можете да подхранвате своя ИН. От една страна за храненето (само ВНИМАНИЕ с ИМПАЦИЕНТ: изграждането на ИН не се "прави" за една нощ. Това е по-дълъг процес и изисква друго качество на инни от вас: ТЪРПЕНИЕ И УСТОЙЧИВОСТ).
Ето как можете да разберете дали вашият YIN вече е дефицитен:
Имате ЖАДЕН, но може да пие само по малко наведнъж
✿ сухота в гърлото
✿ червени бузи и устни (също клепачи), но лицето обикновено е бледо
✿ Болки в коляното, болки в гърба
✿ Скованост/слабост в лумбалната област
✿ Нарушения на съня: оставане в сън (ИН трябва да пази ЯН през нощта)
✿ Нощно изпотяване
✿ Горещи вълни
✿ Трептене на очите
✿ Звънене в ушите: шум в ушите - пронизителен, но не силен
✿ леко повишена температура (но без температура)
✿ Неспокойствие от вътрешна топлина
✿ общо влошаване в по-късния НМ и вечер
✿ Остеопороза или нейният предшественик
✿ чувствителен гръб
✿ Запек: сух от топлина - липса на сок
✿ слабо концентрирана урина
✿ Замайване
✿ Забрава - краткосрочна памет
✿ горещи стъпала на краката: често изгаряне
✿ Пародонтална болест, заболяване на венците
да се избегне ...
✿ горчив вкус (изсъхва)
✿ люто/люто: люти подправки: лют пипер, джинджифил, индийско орехче, канела, черен пипер)
✿ солено (изсушава и свързва FK)
✿ Кафе, зелен чай, черен чай, какао (изсъхва), червено вино
✿ Алкохол (стимулира ЯНГА)
✿ Стрес, преумора
✿ сауна
✿ захар
✿ Дим
препоръчително ...
✿ 3 подхранващи ястия (месо, яйце, ценни растителни мазнини и др.)
✿ овлажнявайте, натрупвайте YIN (сочна, сочна, бистра храна)
✿ Почивка, сън, релаксация
✿ яжте на малки порции
✿ пий много
✿ отидете да спите ПРЕДИ полунощ, защото сънят е най-лесният начин за изграждане на ИН!
✿ СПЕШНО променете начина си на живот: намалете стреса, уверете се, че имате достатъчно ВРЕМЕ, научете се отново да се отпускате
✿ радвайте се на „добър“ секс, защото той произвежда хормони на щастието 🙂
най-важните YIN тоники са ...
✿ СПОКОЙСТВИЕ И ОТПУСКАНЕ (отидете на почивка или отидете на лечение)
✿ СПА (и достатъчно, от 22:00)
✿ УР ДОВЕРИЕ
✿ материална сигурност (с едновременна липса на самочувствие)
Методи за приготвяне ...
✿ yinnige LM, метод на готвене yinnige (яхния, готвене на пара, бланширане, кипене с вода)
✿ Пийте компот всеки ден и особено пийте много компот (изгражда SUPER сокове за тяло!)
✿ Костни супи: Супа с пилешка сила, супа от телешки/телешки кости
✿ Яхнии, рататуй със зеленчуци и малко месо
✿ НЕ: На скара, пържени, пържени (защото изглежда твърде горещо)
неподходяща храна ...
зеленчуци: Лук, чесън, праз
Зърно: Спелта (изсъхва), ориз басмати, ечемик, просо
плът: Агнешко, дивеч
Подправки: Канела, карамфил, черен пипер, див лук
Може би има нещо друго от ваша страна, което не съм споменал тук и също подхранва добре вашия ИН? Ще се радвам, ако искате да ми кажете за това:) Тъй като познавам Стефани Аренд и нейния прекрасен YIN.Yoga.Dvds, понеделник вечерта винаги е моят YIN.Yoga. вечер ... ТОВА ПОМОГНЕ също.
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.