Най-важните витамини и минерали във вашата диета
Много жени не консумират витамини и минерали, защото се смята, че повишават апетита и следователно инхибират загубата на тегло. Всъщност факт е, че условията за отслабване на някои витамини и минерали и без тях, освен диета, ще отслабят имунната система и можем да бъдем в капан в много заболявания.
Контролът на теглото е основен здравен проблем. Наднорменото тегло увеличава риска от много заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт или диабет. Адекватният прием на витамини и минерали, който допълва и подпомага диетата, допринася за максимална ефективност и оптимален метаболизъм.
Витамините и минералите действат като катализатори в определени процеси на отслабване, т.е. те го ускоряват.
Нека да прегледаме най-важните витамини и минерали по време на диетата! В допълнение към диетата липсват хранителни вещества, така че добавките трябва да бъдат правилно подбрани, за да можем да компенсираме дефицита и да поддържаме здравето си.!
B-витаминен комплекс:
Витамините В6 и В12 са от съществено значение за цялостното здраве. В6 или пиридоксинът помага за метаболизма на протеините и произвежда червени кръвни клетки. Витамин В12 се намира предимно в животинските протеини. Ако не консумирате правилното количество витамини от група В във вашата диета, ще бъдете уморени, деконцентрирани и слаби. Освен това можете да се напрегнете и да се изнервите.
Например, витамините от група В са от съществено значение за протеиновия и въглехидратния метаболизъм. Витамин В12 подпомага образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Ако правите и тренировки за отслабване, увеличеният брой на червените кръвни клетки ще подобри вашата издръжливост и издръжливост, като по този начин ще допринесе за вашата консумация на енергия.