Най-важният мускул, сърцето! Каква диета избирате за него Peak Man
Диетите, които броят само макронутриенти, може да допуснат грешката да не обърнат внимание на качеството на храната. Можете да постигнете успех с този метод, но трябва да наблегнете повече на добре балансирани, правилно подбрани ястия, състоящи се от зеленчуци и месо. Падането на диетата завършва с факта, че не гледате например на качеството на мазнините, така че внасяте и големи количества трансмазнини и захари в тялото си.
Трансмазнините повишават нивата на LDL (лошия) холестерол, което прави стените на кръвоносните съдове чупливи и негъвкави. От друга страна, консумацията на транс-мазнини може да бъде свързана с развитието на диета от втори тип. Въпреки че може да не консумирате хранителни вещества с лошо качество, ако следвате този метод, не забравяйте да запомните, че качеството и количеството на храната са много важни.
Мазнини във вашата диета
Спазвате диета с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, т.е.кетогенна?
Този метод на хранене е много ефективен по отношение на загубата на мазнини и освен това има забележително положителен ефект върху здравето на сърцето. Отначало отнема известно време, докато тялото ви премине към кетоза, може да има по-неприятни странични ефекти през първите 1 или дори 2 седмици, но след като тялото ви се е променило, това улеснява работата ви. Отначало, когато голямо количество мазнини попадне в кръвта ви, това може да причини дискомфорт, като например намаляване на нивото на азотен оксид в кръвта (газът, отговорен за отпускането на гладката мускулатура на кръвоносните съдове, което понижава налягането върху кръвоносните съдове). След като тялото ви е свикнало, като цяло мога да кажа, че не е нужно да се справяте с негативни странични ефекти.