Най-угоените офис закуски; Доктор Експрес
Ново проучване разкри изненадващо големия брой излишни калории, които консумираме по време на работа. Избягвайте тези храни, ако не искате да попаднете в този капан.
Ново проучване в Европа на холандския производител на биологични храни Kallø установи, че жените, които ядат закуски на работното си място, консумират допълнително 100 000 калории всяка година (45 работни седмици). Този брой се равнява на допълнителни 50 дни консумация на храна (идеалната консумация на възрастна жена е 2000 калории на ден), т.е. 193 двойни бургера или 502 шоколадови блокчета.
Специалистите заявиха, че не са изненадани от резултатите от изследването, но предупредиха, че само 500 допълнителни калории на ден могат да доведат до увеличаване на теглото с половин килограм седмично.
Сякаш не е достатъчно лошо да се храните допълнително в офиса, любимите храни също са в категорията на тези, които насърчават наддаването на тегло. И когато колегите ядат висококалорични храни, особено шефовете, ние сме по-склонни да направим същото.
Ето закуските на работното място, които вредят най-много на фигурата ви:
1. Бисквити. Тези вкусни храни, приготвени от растително масло, захар и бяло брашно, са рецепта за бедствие, когато става въпрос за консумация на калории и напълняване. Една бисквитка с шоколадови чипове съдържа до 100 калории и 3-4 г мазнини.
Ако не искате да прекалявате с бисквитките, дръжте ги в шкафа, за да не се изкушавате толкова често. Дори по-добре, създайте свое собствено правило да не ядете бисквитки по време на работа като цяло.
2. Кафе с мляко. Колко капучино или лате консумирате за един работен ден? Един на път за работа, един в началото на работния ден, а третият по-късно, в дълъг ден. За разлика от кафето и черния чай, кафето с мляко съдържа допълнителни калории, чаша, предлагаща поне 80-100 калории или дори еквивалента на допълнително хранене на ден, ако пиете две или три.
Опитайте се да се ограничите до едно лате сутрин и да го замените с чай или черно кафе през останалата част от деня.
3. Торти. Винаги на работното място има изобилие от торти, или е рожден ден на някого, или някаква друга причина да празнуваме, или имаме домакини, които обикновено пекат торти и почерпват други в офиса. С една домашна торта, която съдържа 10-12 г мазнини и 300-400 калории, теглото бързо се увеличава.
Навикът да отказвате сладкиши по време на работа е ключът към успеха.
4. Шоколадови блокчета. Шоколад от 50 g съдържа повече калории, отколкото хранене. Така че, ако шоколадът е пристрастяване, изберете малка порция, така че шоколад, а не таблетка.
5. Сушени плодове и ядки. Пресните плодове са здравословни, както и фъстъците и орехите, но когато изядем цяла торба, консумираме стотици калории всяка седмица, често с впечатлението, че се храним здравословно. Ядките и сушените плодове насърчават увеличаването на теглото.
Изберете пресни плодове и се фокусирайте върху само една порция ядки всеки ден както за здравето, така и за контрол на теглото.