Най-страшните фитнес тенденции
1. Скок за отслабване
Ако някога сте гледали риалити шоу за отслабване, виждали сте 150-килограмови хора, които скачат на пейките за отслабване. Достатъчно е опасно изглежда - дори за обикновения наблюдател - и наистина е така.
Докато скачането е ефективен начин за изгаряне на калории, в никакъв случай не е за тези, които имат значително наднормено тегло! Освен това упражненията са още по-опасни, ако човекът, който иска да отслабне, едва започва да тренира.
Въпреки че всяка форма на скачане е чудесен инструмент за повишаване на производителността, изграждане на сила и отслабване, тя също носи много риск, особено за затлъстел човек, твърдят експерти.
Прилагането на значително тегло върху нетренирани мускули е прав път към нараняване. Ето защо повечето треньори рядко започват да скачат значително веднага, тъй като искат да избегнат възможни инциденти и наранявания поради липса на тренировка и значително наднормено тегло.
Начинаещите скокове на ниво, като скок в носилка и малко ангажиране със скокове, се вписват в план за тренировка за затлъстял или непознат човек, но винаги внимателно претегляйте рисковете, преди да започнете да тренирате! Има толкова много други начини за изгаряне на калории и засилване на метаболизма ви! Целта е да се минимизират риска и да се максимизират резултатите.
2. План за тренировка на маратон за отслабване
Първата ми мисъл: Грешен отговор!
Бягането на маратон е огромно представяне, но не е най-добрият начин да отслабнете. SпїЅt, те казват, че трябва да отслабнете преди маратона, за да тренирате маратона след това! Наред с други, признава това и експертът по фитнес, триатлонистката Рейчъл Косгроув, която не само е завършила маратона, но и е плувала 3,8 км и е карала 170 км. Така че като треньор и спортист, вие знаете много за методите на маратон и чувствителни към мазнини тренировки.