Най-простият Di; т света
Диета, която работи бързо. Любимата храна не забранява. Което дори позволява бързо хранене. Няма никакви? Но! Диетолозите са установили, че 400-калоричната формула работи перфектно.
Има само едно правило, което трябва да се спазва с този хранителен план. Това означава: „Яжте по 400 калории три пъти на ден.“ Изследване в Харвардския университет (САЩ) показа, че за успеха при отслабване е важно само да приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме . Няма значение какво ядем. Това означава: въпреки диетата, всичко, което има най-добър вкус, може да бъде на масата.
Защо 400 калории са точното количество?
Тълпата е нещо като магическа граница. 400 калорични ястия осигуряват достатъчно обем, за да ви заситят. Достатъчно енергия и разнообразие, за да се избегнат диетични кризи.
Защо три хранения на ден?
Изследванията също така показват, че ако искате бързо да отслабнете, не бива да надвишавате 1200 калории на ден. Оказа се, че три малко по-големи хранения са по-задоволителни от три по-малки хранения плюс закуски.
Достатъчно е приблизително да се прецени размерът на порциите?
Не. Защото обикновено изневерявате и ядете повече, отколкото ви е позволено. Затова е важно внимателно да прочетете информацията за калориите в храната и да я добавите точно. Още по-лесно е, ако се придържате към 400-калоричните ястия и предложенията на тези страници в продължение на 7 дни. Това ще ви даде усещане за правилния размер на порцията. Ако се уверите, че се упражнявате достатъчно (напр. Като ходите редовно), отслабнете лесно с първите десет килограма.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.