Здравословно хранене по време на бременност, предлагано от HiPP - L; еколомаг
Здравословна диета
по време на бременност
предложено от
Повече от 60 години HiPP си е поставил за цел да уважава околната среда
и опазването на природата. Пионер в биологичното земеделие, HiPP е специализирана
в адаптирано мляко и бебешка храна. Като експерт, HiPP ни дава
няколко съвета за здравословно хранене по време на бременност.
Трябва ли да ядем за 2 ?
По време на бременност тялото трябва преодоляват редица изпитания
През 40-те седмици от бременността тялото ви има огромни задачи: детето ви се захранва изцяло от пъпната връв и трябва постоянно да се снабдява с хранителни вещества. Тялото ви е в изключително състояние и работи с пълна скорост. Здравословното хранене е също толкова важно, колкото контролните прегледи и упражненията на открито.
Важността на входа
достатъчно в хранителните вещества
Детето намира всичко необходимо в кръвта на майката и черпи, ако е необходимо, от нейните резерви. Фолиевата киселина, йодът, желязото и други хранителни вещества помагат на физическото и мозъчното развитие на бебето. Когато са налични достатъчно запаси, детето може да се развива оптимално и майката е добре. Следователно майката и детето се възползват по същия начин от добрата диета.
Докато кърми, тялото на майката е силно стресирано, тя трябва да осигури балансирана диета и достатъчно количество хранителни вещества.
Не слушайте старата поговорка„Да бъдеш бременна означава да ядеш за 2! "
Това е старомодно. Всъщност през първите 3 месеца от бременността бременната жена не се нуждае от допълнителна енергия. Едва от 4-ия месец допълнителният прием от около 250 kcal на ден е от съществено значение. Това е едва порция зърнени храни или сандвич. Но внимавайте, повече калории не означава повече мазнини или захар ... Няма начин да попаднете на този шоколадов еклер, който ви призовава от витрината на сладкарницата! Предпочитайте заповедта: „Да бъдеш бременна означава да ядеш два пъти по-добре. "
И така, как да намерите правилния хранителен баланс? Това зависи от хранителната стойност на храната, диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна и да осигурява много витамини и минерали, без да е твърде калорична. Тук качеството има предимство пред количеството.
Експертите говорят в този контекст на висока хранителна плътност. Консумирайте ежедневно пресни плодове, зеленчуци, салата, картофи, пълнозърнести продукти, обезмаслено мляко млечни продукти, но също така редовно риба за прием на мастни киселини (омега 3) и постно месо от време на време. Това е идеалната диета по време на бременност. Без да забравите да пиете достатъчно.
Дори при здравословна диета, изискванията за определени хранителни вещества може да не са изпълнени в достатъчна степен. Често се наблюдават дефицити, особено във фолиева киселина, йод и дълговерижни омега 3 мастни киселини (DHA).
Ето защо диетолозите препоръчват приема на хранителни добавки, които са напълно подходящи за нуждите на бременни и кърмещи жени. Посъветвайте се с вашия гинеколог за съвет.