Най-простата балансирана закуска е най-добрата дори по време на затвор! Списанието на
Балансираната пълноценна закуска, богата на витамини, фибри и въглехидрати, вече не е в дебат. Тостът и плодовете отговарят на тези хранителни нужди. Но хранителната индустрия разклаща състава на балансирана закуска, като предлага готови зърнени храни и плодови сокове. Балансирано меню за закуска, което да се възприеме по време на затварянето, точката.
Ползите от плодовете за добра балансирана закуска
A плодов сок без добавена захар не е по-сладък от плод: погрешно, защото ядете поне два пъти повече! В плодовия сок захарта е концентрирана. Например, изцеден портокал дава по-малко от 10 cl сок. Ето защо домашният портокалов сок е по-скоро като два изцедени портокала. Също така, когато приемаме чаша 100% плодов сок, обикновено е около 20 cl. Освен това вместимостта на отделната опаковка е между 20 и 33 cl. И накрая, отстрани захар и здраве: чаша чист плодов сок има същото съдържание на захар като содата. Чаша от 25 cl съдържа 27 g захар, т.е. половината от препоръчителен прием на добавени захари, което е твърде много !
Витамини: каква закуска да заредите с енергия ?
Плодовият сок винаги е плод: всъщност не е, той няма същите хранителни качества. The ползи от плодови сокове след това се обсъждат отново. Дори чистият плодов сок съдържа много по-малко витамини и фибри. Дори в домашния сок, продължителността на живота на витамините е 30 минути. В допълнение, захарите се усвояват по-малко постепенно в кръвта, което не предпазва от 10-часовия глад. Също така, калориите, консумирани в твърда форма, насърчават ситостта, защото се записват от мозъка. Друга причина да хапете плодовете !