Най-популярните диети за отслабване!
Диети за отслабване: най-популярните !
Диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е диета за отслабване, известна от дълго време и е актуална и до днес. Диетата с високо съдържание на протеини, която благоприятства месото, постепенно интегрира други храни. Фазата на атаката се основава главно на храни, богати на протеини, съчетани с 20 минути ходене. Във фазата на кръстосване и консолидация протеините все още са основата на диетата, но постепенно интегрираме зеленчуци, плодове и нишесте. Във фазата на стабилизиране се насочваме към балансирана диета, но приемаща високо протеинов ден на седмица.
Съществува риск от недостатъци, тъй като храни, богати на витамини и минерали, се отстраняват от диетата.
Диетата за наблюдатели на тегло
Диетата за наблюдатели на тегло е една от най-популярните и една от малкото диети, одобрени от медицински диетолози. Предимствата на тази диета са, че хората, които следват програмата, се радват на продължителна загуба на тегло, като същевременно се наслаждават на балансирана диета. Рисковете от дефицит биха били минимални; използваните методи, принципи и инструменти следват развитието на научните и технологични знания. Диетата за наблюдатели на тегло съчетава балансирана диета, физически упражнения и психологическо благосъстояние.
Току-що е създадена и обновена програмата „Чувствай се добре“, която не само цели отслабване, но е до голяма степен фокусирана върху физическото и психическото благосъстояние на тези, които следват програмата.
Недостатъците: срещите, както и преброяването на точки стават в дългосрочен план по-ограничаващи, отколкото се мисли. Програмата е доста скъпа.
Диетата на Монтиняк
Диетата на Монтиняк е известна от около двадесет години. Тази диета има за цел отслабване, но зачитане на метаболитния профил и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Качеството на храните, въведени в програмата за хранене, е изцяло взето под внимание. Първата фаза на диетата напълно прогонва храни с висок гликемичен индекс, концентрирани захари, както и свързването на протеини от животински произход с бобови растения или нишесте. Втората фаза, която има за цел да поддържа теглото, винаги ще елиминира храни с висок гликемичен индекс, но постепенно интегрира ядки, семена и други храни.
Недостатъците, които трябва да знаете:
- йо-йо ефектът е чест и труден за контрол,
- рисковете от дефицит са големи, тъй като плодовете с висок гликеичен индекс са забранени от диетата,
- диетата не е подходяща за спортисти, тъй като въглехидратите, източник на енергия, се елиминират и могат да намалят работоспособността; така че няма място за физически упражнения.