Най-новите съвети за диети от Нова година
Не ново, но все още без прекъсване на популярността (още повече през 2020 г.) средиземноморската диета!
Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху пълнозърнести храни, бяло месо, риба и зехтин, с много зеленчуци, плодове, бобови растения и семена. Той предписва консумацията на по-малки количества сирене, гръцко кисело мляко във всички количества. По желание, но също така дава възможност за чаша червено вино вечер.
Резултатите от тази диета са най-забележими в дългосрочен план, така че тя изисква постоянство. Той гарантира 2-3 килограма минус на месец, което означава загуба от 30 килограма до края на годината - това не е лош резултат.
Особено защото няма пост и той също е полезен за благополучие!
Важно е обаче никога да не пропускате закуска! Бъдете богати на фибри и въглехидрати. А за обяд имайте морски риби на масата колкото се може повече пъти! Това осигурява омега-3 мастни киселини.
Вместо традиционни тестени изделия, яжте макарони от твърда пшеница и използвайте зехтин за готвене!
Що се отнася до консумацията на алкохол, средиземноморската диета диктува относително строгост: Въпреки че можете да консумирате малки количества червено вино с добро качество на седмица, трябва да пропуснете концентрирани напитки и бира. Освен добър резултат се очаква и промяна в начина на живот: Редовните упражнения и по-позитивното отношение към живота са изискване за начина на живот на средиземноморските хора. Опитайте се да бягате, да шофирате по-малко и да прекарвате повече време със семейството и приятелите си в ежедневието си! Тази част дори звучи добре, не?
Има обаче диети, за които трябва да се погрижите! Примерите включват 8-часова диета или интуитивно хранене.
НА В 8-часова диета по-дълъг пост се превърна в по-кратък период на хранене. Този режим на диета казва, че трябва да задаваме 8 часа на ден (най-вече между 10-18 часа), когато можем да ядем и да постим през останалата част от деня. Той също трябва да бъде разделен на 8 часа, като се препоръчва многократно, малко хранене. На де! Периодът на гладуване не оказва добро влияние върху тялото ни! Особено, ако изберем 10-часовото начало, защото тогава се пропуска закуска, която, знаем, е едно от най-основните и важни хранения за деня, което във всеки случай трябва да бъде включено в ежедневието. Тази система също не е благоприятна за нивата на кръвната захар, тъй като може да наруши баланса. А 16-часовата почивка е твърде дълга, в която тялото просто не получава достатъчно хранителни вещества.