Най-новите потребителски, не диетични диети Ами; годни
Ако спазвате тези диети, не само ще отслабнете, но и ще сте супер здрави!
1. Средиземноморска диета
Проучванията показват, че като копирате хранителните навици на живеещите по Средиземно море, можете да намалите риска от сърдечни заболявания и сърдечна смърт. Повечето изследователи смятат, че консумацията на храни, богати на антиоксиданти, като зехтин, бадеми, броколи и от време на време червено вино, е особено полезна. Всичко това може да бъде част от дългосрочна стратегия, защото в противен случай може да се почувствате лишени и ограничени, което, разбира се, обикновено води до това, че напълно се отказвате от диетата си.
2. Яжте много, без да ядете много
Звучи объркващо, макар и много леко: тази идея се основава на обема на храната. Ако следвате този план, ще видите не само калоричната стойност на храната, но и размера или обема на съставките във вашата храна. Акцентът тук е, че въпреки че вашата диета е по-голяма, тя все още е с ниско съдържание на калории (повечето зеленчуци попадат в тази категория), което ви кара да се чувствате сити, за разлика от храни с малък обем, но всъщност с високо съдържание на калории (например шоколад) .).
3. Хранително време
Тази идея се основава на това да не ви интересува какво, когато ядете. По този начин, подходящият вид въглехидрати в точното време е дори полезен за биохимичните реакции на организма. Тоест, можете да ядете нишесте и зърнени култури например, но особено преди тренировка, тъй като упражненията подобряват чувствителността към инсулина, помагайки на въглехидратите да натрупват и разграждат мускулите. Но в други случаи такива хранения също трябва да се избягват според тази диета.