Най-новият съвет, ако искаме да отслабнем на корема си Мари Клер
Ако коремът ни стане малко по-голям, отколкото е необходимо, веднага имаме по-малко самочувствие, не се чувстваме добре в кожата си. Панталоните стискат, горнището не стои, да не говорим за бикини! Какво можем да направим тогава?
Profimedia - Red Dot
Много хора вярват, че само упражненията не са достатъчни за отслабване, особено от корема. Също така можем да се съгласим, че реформирането на диетата е поне толкова важно за ефективното и ефективно отслабване и тонизиране.
Диета - но как?
Ако няколко излишни килограма са ни изтичали, ние веднага си мислим, че трябва да си го вземем обратно от храненето, да започнем диета, да преброим калориите. Ако смятаме, че е време да отслабнем и да вкараме брадвата си в диетата, тогава се въздържайте от крайности. Не забравяйте да забравите гладуването, което е опасно за здравето!
По-скоро имайте предвид, че трябва да се съсредоточим върху постепенното включване на нови навици в качественото хранене и балансирания начин на живот. Тоест, в началото си струва да се отбележи, че трябва не само да отслабваме временно, но и да променяме нашия подход. Не е толкова трудно, колкото изглежда за пръв път, а в дългосрочен план този съвет за диети е това, което наистина стои на мястото си.
7 + 1 съвети за отслабване на тути:
1. Не пазарувайте гладни.2. Гответе! Доверявайте се само на собствената си храна.3. Основна редовност и планиране! Разберете предварително какво ще ядете.4. Закусете като крал. Хранете се като просяк.5. По-скоро яжте още няколко пъти, но не гладувайте.6. Яжте бавно и дъвчете старателно всяка хапка.7. Закуска от сурови зеленчуци, напр. моркови.8. Пийте много, много чиста вода всеки ден.
Забравете радостта!
Не казваме нищо ново с факта, че храненето в много случаи служи като източник на радост. Изхвърляме настроението си с висококалорични ястия в края на деня и всъщност често напукваме нещо, за да облекчим стреса на работното място. Всичко това обаче причинява само моментна радост, в дългосрочен план възглавниците, които се появяват в резултат на лош навик, имат много негативен ефект върху живота ни. Но не може да продължава така! Ако обичаме себе си, трябва да обърнем внимание на телата си: трябва да им осигурим правилното качество и количество храна.
Движение - но как?
Като съвременна жена се сблъскваме с много предизвикателства. Трябва да отстояваме позициите си на работа и да се справяме с домакинските задължения, които никога не свършват. Чудно ли е, че след тежък, стресиращ работен ден, по-скоро бихме легнали на дивана вечер, отколкото да отидем да тренираме?! Ние обаче също трябва да дадем на тялото полезните ефекти от движението, особено ако искаме да го оформим.