Най-новата диета Напразно ядеш, ще бъдеш по-стройна! (с диета)
Цял Ню Йорк говори за това! Американски диетолог е създал перфектната диета, за да се отървете от до 8 килограма само за две седмици! Разгледахме какво обещава нюйоркската диета и дори нашите експерти ще ви кажат дали тя наистина е ефективна.!
Първо планирайте диетата си! Яжте пет пъти на ден, на 7, 10, 13, 16 и 19 - точността е от ключово значение! Датите са много важни в този случай, тъй като вече можете да оформите вашата организация консумация на енергия ритъм, който има голямо значение за постигане на идеалното ви телесно тегло.
Закуска
Ако досега сте започнали деня с мюсли или сладкиши, трябва да промените това! Според диетолога, той не съдържа достатъчно протеини, което е много важно сутрин! Затова Дейвид Кирш разработи протеинова бомба. За шейка са ви необходими 3 dl минерална вода без вода, 5 кубчета лед и 1 супена лъжица шоколад или ванилия суроватъчен протеин на прах. Смесете това добре и след това изпийте веднага.
Десет часа и закуски
Кафе и торта? Дори не мислете за това - поне две седмици! За да поддържате метаболитния си баланс, никога не пропускайте десетки или лека закуска. Изберете богата на протеини деликатес като кисело мляко, шепа маслодайни семена, порция нискомаслено сирене или тави за яйца.
Обяд
Обядът е най-обилното хранене за деня! Трябва да се зареждате достатъчно по обяд калории, да изтърпи нощта до нощта. Обичате ли риба или птици? Страхотен! Това са отлични източници на постни протеини, които също са много вкусни със салата или зеленчукова гарнитура. Но внимавайте, една чаена лъжичка на ден е повече от зехтин дебел не е разрешено, затова вместо това изберете оцетен дресинг за салатата.
Вечеря
Дейвид Кирш препоръчва да завършите деня така, както сте започнали: с протеинов шейк. Ако сте много по-гладни от това, яжте чиния салата с яйца, риба или постно птиче месо.
Диета:
Един ден: Всяко начало е трудно, няма да е лесно. Но ако сте достатъчно решителни и упорити, можете да бъдете с до осем килограма по-леки за две седмици. По време на диетата си винаги бъдете оптимисти и плувайте пред очите си така желаната цел!
Закуска: протеинов шейк
Десет часá: яйчена салата
Обяд: чили пуйка със зелена салата
Закуска: 0% плодово кисело мляко
Вечеря: протеинов шейк или пикантни пилешки гърди с броколи на пара
2 дни: Още на втория ден от диетата можете да усетите колко сте по-здрави! Дължите толкова много енергия на много, много протеини.
Закуска: протеинов шейк
Десет часá: шепа печени бадеми
Обяд: пуешки ленти с босилек и маруля
Закуска: постна пилешка салата
Вечеря: протеинов шейк или чили пуйка
3 дни: Вашето тяло се нуждае от много вода, за да може метаболизмът Ви да работи с правилното темпо и да изгаря калориите, развяващи се. Затова въведете от днес, че пиете чаша или две вода преди всяко хранене!
Закуска: Протеиновият шейк на Дейвид
Десет часá: Омлет от сирене
Обяд: препечени скариди с чесън и прясна маруля
Закуска: плодов млечен шейк
Вечеря: протеинов шейк или задушени на пара зеленчуци с пържени пилешки гърди
4 дни: Вашата диета ще бъде много по-ефективна, ако и вие спортувате. Разбира се, не е нужно да карате маратон всяка сутрин, но можете да правите малко гимнастика. Освен това, ако тренирате преди закуска, можете да изгаряте повече мазнини и метаболизмът ви се ускорява.
Закуска: протеинов шейк
Десет часá: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: риба тон, пържена в сусамова козина със зеленчукова гарнитура
Закуска: меко варени яйчени препечени филийки
Вечеря: протеинов шейк или пържено филе от сьомга със зелена салата
5 дни: За да постигнете идеалното си тегло, е много важно да се насладите и на диетата си. Затова започнете сбруята днес, вечеряйте с приятелите си в ресторант.