Малинов сън протеин швейцарско руло с нисковъглехидратно яйце бял десерт

Малина Сън Протеин Швейцарско руло | Десерт с ниско съдържание на въглехидрати

106 Kcal | 16g протеин | 5g въглехидрати | 1,5 г мазнина

Мойн Мойн моите приятели,

едно мое ястие, което определено трябва да знаете, е моето бързо, вкусно Сьомга крема сирене руло. Можете да намерите рецептата за това руло с бисквити с ниско съдържание на въглехидрати тук. Тъй като ви обещах втори, сладък вариант, имате право да се присъедините днес Youtube видео за "малиновата мечта" очаквам. Сладко протеиново швейцарско руло, което идеално се съчетава с неделен брънч или обедна плява.

Всеки, който ме следва редовно тук, вече трябва да има съставките в кухнята си, така че не се колебайте и започнете веднага. Очаквам с нетърпение вашата подкрепа в моя канал с абонамент, като & коментар.

Мисля, че 10K ще бъде труден до края на годината, но кой знае, с вашата енергична подкрепа може да го свършим.
Разбира се, е включено голямо състезание.

Пожелавам ви прекрасна неделя и по-късно ще има ново творение в историята на Instagram, така че погледнете. Забележка: Спекулантите сред вас ще бъдат щастливи ... глупава игра на думи.

Вашият фитнес готвач
Въпрос:

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Основа за пандишпан (6 ролки)

250g нискомаслена кварка
1 яйце
1 яйчен белтък
1 чаена лъжичка бакпулвер

Високопротеинов връх за почвата:

пълнене

200g нискомаслена кварка
25g ОБЩО ПРОТЕИН "канелени захарни бисквитки" или ванилов сладолед "(запишете с IQ10)
По избор: 3g настърган вкус "ягодов крем бонбони"
100гр малини

подготовка

Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
Разбийте двата белтъка до твърдо състояние и смесете жълтъците с нискомасления кварк, бакпулвера и - ако се използва - протеиновия прах с ръчен миксер. Сега сгънете твърдо разбития белтък.
Разстелете върху голяма площ върху хартия за печене с помощта на шпатула и сложете във фурната за около 10 минути.
Веднага след като гъбеното тесто е готово, оставете го да се охлади върху кухненска кърпа (много важно, за да не се счупи, когато се навие).
Междувременно разбъркайте плънката в малко по-стегнат крем, който лесно се маже. Сгънете малините и ги намачкайте леко.
Намажете пълнежа върху гъбената основа с лъжица.
Навийте внимателно, нарязайте на 6 рула и оставете да вкуси.