Най-неподходящите и най-добрите коктейли за отслабване Тайните на калориите

Хм? Ако четете тази статия с надеждата да намерите „актив“ за отслабване, не сте намерили правилното място. Няма най-добрия коктейл за отслабване, както няма тестени изделия или хляб, които да са полезни за това. Това е противоречие. Или искате да отслабнете, или искате да пиете коктейли. Съжалявам, че ви разочаровам.

Но чакай малко! Прочетете, може би все още има надежда.

Отслабването е трудна задача и само вие решавате какво включва това пътуване, за да постигнете целта си. Просто трябва да бъдете внимателни. Ако наистина искате да успеете, трябва да спрете да търсите вратички и оправдания и да се ангажирате да изпълнявате целта си.

Най-важното за отслабването е, че всяка консумирана калория има хранителна стойност. Като се има предвид, че искате да изгаряте мазнини, трябва да намалите броя на калориите.

Но в същото време тялото ви все още трябва да прави всички неща, които ви поддържат здрави и във форма, като например да произвежда червени кръвни клетки, да произвежда хормони, да поддържа кожата ви хидратирана и т.н. И за да изпълни тези задачи, тялото ви се нуждае от хранителни вещества като витамини и минерали.

Хранителните, нискокалорични храни са ключът към успешното отслабване.

Изглежда, че някои храни са заредени с витамини и хранителни вещества и осигуряват много малко калории. Други осигуряват тонове калории с много малко ползи за здравето (наречени празни калории).

Ако се опитвате да отслабнете, добре е да се възползвате от храни от първата група, тези с хранителна стойност. За съжаление алкохолните напитки, особено коктейлите, не принадлежат към тази категория. Те имат много калории с много малко или дори нулеви ползи.

Знам какво си мислите в момента: „Учените казват, че една или две алкохолни напитки на ден са здравословни“. Нека изясним и това: не алкохолът предлага предимствата, а нещата, свързани с него, като флавоноиди от грозде и хмел, при производството на червено вино или бира.

Алкохолът не допринася с нищо и дори лишава тялото ви от хранителни вещества. И още по-лошо е, когато го комбинирате със смес от плодов сок, пълна със захар, сироп или лимонада.

Има обаче лоши и по-малко лоши избори. Когато използвате оправданието, че „Човек не ме наранява“, тогава трябва да знаете какво да търсите.

Тези три компонента влияят на успеха ви при отслабване, когато пиете алкохол.

Съдържание на чист алкохол
Калории от прости въглехидрати
Калории от мазнина

алкохол

Чистият алкохол е пълен с калории, със 7 калории на грам. Мазнините имат 9 калории на грам, а протеините и въглехидратите 4 калории на грам. В допълнение към високото съдържание на калории, алкохолът не осигурява никакви хранителни вещества. Освен това е токсичен за организма.

Малко след първата глътка коктейл, алкохолът се абсорбира през стомашната лигавица. След това достига до мозъка и започва да влияе на мозъчните клетки. Когато се чувствате спокойни, знайте, че не става дума за незабавна загуба на мозъчни клетки, а за способността на алкохола да разширява кръвоносните съдове (звучат ли топли бузи познато?).

Може да се чувствате добре, но за сърцето ви това означава допълнителна работа. По принцип трябва да покрие повече земя със същото количество кръв. И мозъкът и сърцето не са единствените под стрес.

Вашият черен дроб е най-натовареният орган от всички, независимо дали пиете алкохол или не. Той се опитва да жонглира над 500 жизненоважни функции, една от които е метаболизмът на мазнините. Друго е филтрирането на токсичния алкохол от кръвта, разграждането му и използването му за енергия.

Тъй като премахването на токсичния алкохол е приоритет за поддържане на телесните функции, изгарянето на мазнини за енергия се задържа. И точно това не искате, когато се опитвате да отслабнете.

Освен това алкохолът ви лишава от важни хранителни вещества, необходими за отслабване. Той блокира усвояването, пречи на обработката и употребата на витамини и ви кара да губите хранителни вещества в урината си.

Прости въглехидрати

За съжаление сладките сиропи, плодови сокове и лимонада са основните съставки на коктейла. Излишно е да казвам, че това не е точно добро за отслабване. Простите въглехидрати/захари се усвояват лесно, особено на гладно.

Нивата на кръвната захар ще се повишат, което задейства отделянето на инсулин. Инсулинът е хормонът, отговорен за съхраняването на захарта. Винаги, когато инсулинът навлезе в кръвта ви, захарта се съхранява в черния дроб, мускулите и мастните клетки. По принцип, когато задържате захар, наддавате.

Хормонът, който освобождава захар от мастните клетки, се нарича глюкагон. Но инсулинът и глюкагонът са като слънцето и луната. Те никога не се появяват едновременно.

И не, маргаритата от нар не се счита за източник на здравословни въглехидрати или допълнително количество антиоксиданти. Без значение какво име на плодове давате на коктейла, той никога няма да има ползите от истински плодове. Остава целият ароматен сироп. По принцип концентрирана захарна вода, с високо съдържание на калории и нула хранителни вещества.

мазнини

Няма нищо подобно на „бял руснак“ или „кална пързалка“. Колкото повече сметана, толкова по-вкусен е коктейлът. Въпреки че може да ви изненада, мазнините не са основният враг.

Здравословните мазнини са от съществено значение за здраво тяло. Мозъкът ви се състои от 60 процента мазнини. Мазнините са част от всяка клетъчна мембрана и имунната система разчита на нея. Но сега не е моментът да обсъждаме много сложната тема за мазнините.

И не бих искал да ви създавам впечатлението, че тези кремообразни коктейли са чудесен избор. Но ако все пак искате да се насладите на коктейл, който съдържа определени млечни продукти или яйца, добре е да знаете, че мазнините могат да предотвратят повишаването на нивата на кръвната захар. Мазнините остават в стомаха и забавят усвояването на въглехидратите/захарите. Освен това млечните продукти и яйчните жълтъци съдържат някои витамини и минерали.

Така че, да, мазнините са чудесен източник на енергия, но вероятно и най-плътната хранителна съставка във вашия коктейл, но все още е евтино оправдание да се поддадете на изкушението. Отново, поради съдържанието на мазнини, тези коктейли са едни от най-богатите на калории.

В заключение, ако пиете коктейли, опитът ви да отслабнете ще пострада. Това също ще увеличи стреса върху тялото, тъй като ще трябва да метаболизира празни калории от алкохол и захар.

Истинските отрицателни ефекти, които всеки коктейл произвежда, зависят от аспекти като рецептата на бармана, смесените продукти, размера на порцията, консумираното количество и, разбира се, здравето на всеки, телесния състав и консумацията на празен стомах.

Затова бих искал да подчертая, че следните цифри са само приблизителни, а не препоръки:

Някои от най-вредните коктейли за отслабване

Калории	мазнини	въглехидрати	Алкохол
Лонг Айлънд Леден чай	272	0г	33g	20гр
Май Тай	257	0г	17g	27g
Пина Колада	253	3g	32G	14g
Red Bull и водка	182	0г	28g	10g

По-малко вредни коктейли за отслабване

Неща, които правят коктейла по-малко вреден

Попитайте бармана за коктейл

Без рафинирана захар, сироп или добавки
С един вид ликьор и размер на порция (30 ml)
С натурален сок от пресни зеленчуци, НЕ консервирани домати
(консервираният доматен сок е пълен с натрий), т.е. натурални сокове от моркови, краставици, пъпеши, цвекло или може би дори от авокадо? Моля, уведомете ме, когато намерите този изключително внимателен и креативен барман).

Насладете се на алтернативи като:

За всеки консумиран коктейл изпийте поне една чаша вода.
Пийте само един коктейл на час (черният дроб може да обработи около 15 ml алкохол на час).
Не пийте на гладно и яжте здравословно хранене, преди да пиете.
Не попадайте в капана на безалкохолните коктейли. Някои от тях са пълни със захар.

Това, което трябва да имате предвид, е, че когато пиете, трябва да го правите отговорно!