Най-накрая отслабвам тази година! 6 съвета как най-накрая да заработи! Блог на Jógaliget
Публикувайте субтитри.
През януари ще има голям брой хора в спортни зали и йога студия, които (през новата година) решават тази година най-накрая да се върнат към теглото си преди раждането/брака/дипломирането/и т.н., защото би било добре да бъдат отново доста/здрав/годен.
От опит мога да кажа, че мнозина взимат такова решение, но малцина успяват в трайна промяна. За мнозина инерцията продължава няколко седмици, може би няколко месеца, след това вълната в началото на годината бавно отшумява и през март-април в Жогалигет обикновено можете да срещнете онези, които са упорити и/или имат достатъчно късмет движете се умно стъпка по стъпка.
Абсолютно ценя онези, които най-накрая се измъкват от ежедневието и са готови да работят за себе си, затова направих 6 съвета как да постигнат желаната цел, два номера по-малък размер дрехи (дами) или само 2 номера по-голяма риза размери (мъже).
1. Постепенност!
Много хора правят грешката да скачат безумно и да тренират с намаляваща интензивност след първите няколко седмици. Мускулите помнят, че ако ги тренирате редовно и ако сте тренирали, със сигурност ще се чувствате добре да отворите хладилника най-много вечер. Ако преминете към брутална програма сега, мускулите и тялото ви ще получат „шок“ и това ще работи срещу развитието ви.
Първоначално (и по-късно) е неизбежно да имате мускулен обрив, защото млечнокиселата ферментация, която причинява мускулен обрив, определено ще започне поради увеличената мускулна работа, но ако само две хлабав продължавате да тренирате, влагате малко допълнителна интензивност на секундата и едва след няколко седмици скачате на трето тренировка, животът ви не изглежда така, сякаш едва можете да движите тялото си на следващия ден след тренировка, която продължава, докато изтече и мускулната ви треска „мигрира“ от една мускулна група в друга за 3 дни.
Няма страна за това и напразно искате промяна, ако почувствате глупости в кожата си, избягвате мястото, където ви се случва. Може да не решавате по този начин съзнателно, но решението се взема подсъзнателно, но по отношение на крайния резултат, това няма значение и скоро ще затънете в блатото на ежедневието ...
2. Изберете разумно!
Изберете тип тренировка, който съответства на текущото ви ниво на обучение. Дори ако искате да прескочите 1 час, защото колкото и добре да изглежда една тренировка на Kangoo, тя няма да отиде първа. По-добре изпробвайте по-свободен клас и ако сте получили необходимата издръжливост за няколко седмици, скочете на желаната тренировка за него.
Ако имате наднормено тегло, трябва да изберете още по-умен. Наднорменото тегло убива ставите ви дори в ежедневието и с излишък от 10 до 20 килограма бързо развивате някаква форма на гръбначно заболяване или хронично износване на коляното. Ако работите върху това с няколко тежки тренировки, това ще завърши с нараняване.
Ако имате много наднормено тегло, започнете с йога, пилатес или плувайте, но не започвайте с бягане, TRX, Kangoo. Слушай ме, знам за какво говоря! Имахме такъв тежко гост гост, който, напразно, нежно казах, че не трябва да прекалява, хвърли се в най-грубите тренировки и хроничната му травма на коляното се повтори 3 месеца по-късно. Тъй като той така или иначе носеше излишните 30 килограма върху тялото си години наред, коленете му бяха тропици, той все още работеше върху него и след това не можеше да тренира месеци. Не съм баща на никого, не мога да ви разклатя да се грижите за това, което правите, но се чувствах наистина зле, въпреки че многократно предупреждавах нашия гост.